Self - management Léčba deprese

Self -management jedůležité zvládání a využití zdrojů pro každého, kdo trpí duševní choroby nebo chronickým onemocněním . Budete pracovat s poskytovateli zdravotní péče , určit správnou léčebný plán na základě Vašich potřeb . Vlastní správu deprese vyžaduje, abyste byli dobře informovaný o svém stavu , věnovanou správě Vašeho zdraví a naděje na zotavení . Self - Assessment

Podle článku " Self - management : převzetí vašeho zdraví " na FamilyDoctor.org ,první krok k self - řízení vaší nemoci je přesně zhodnotit svůj životní styl . Pro ty, kteří bojují s depresí , se může zdát , že všechny aspekty vašeho života, jsou mimo vaši kontrolu . S podporou terapeuta , blízkého přítele , člena rodiny nebo duchovní poradce , můžete určit jeden prvek svého života , že máte pocit, přispívá k tvým pocitům deprese a udělat plán na změnu tohoto prvku . Například , nečinnost může přispět k příznaky deprese . I když můžete mít pocit, že vám chybí energie na cvičení , mějte na paměti, že20 - minutové chůze může vyčistit hlavu a zvednout náladu . Kromě toho, že plán , budete také muset přijít se způsoby, jak realizovat tento plán ve vašem životě . Buďte konkrétní, o krocích budete přijme s cílem splnit svůj cíl a to, co byste měli dělat v případě neúspěchů . Pokud jste se dostali pohodlně s pěší rutiny , například , co budete dělat, když budete čelit špatné počasí ? Tím, že realistické posouzení svého zdraví a způsobů, jak můžete zabránit příznaky z re - vyskytující , budete moci lépe spravovat své zdraví a naplánovat léčbu .
Věnování

Dalším důležitým krokem v self -management deprese je věnování , podle článku " stanovení realistických cílů , jak překonat deprese " na internetových stránkách OvercomeDepression.co.uk . Při správě deprese , budete potřebovat odhodlání držet se snaží zlepšit své zdraví a duševní stav . Na základě posouzení své duševní zdravotní stav , přichází s realistickými cíli zlepšit své zdraví a věnovat se na realizaci svých cílů , budete mít mnoho kroků blíže k efektivní správě vašeho stavu . Buďte realističtí o své oddanosti . Vzhledem k tomu, že trpíte depresí , vím, že tam budou dny, kdy narazíte na překážky , frustraci nebo dokonce beznaděje . Vyzvěte své negativní myšlenky a pocity s myšlenkami , které posilují důvěru . Požádejte o radu a podporu od svého poskytovatele v oblasti duševního zdraví . V mnoha případech jsou překážky jste se setkali se stalo na počtu lidí, kteří předtím, a tam může být prokázáno, techniky , jak je překonat .
Podpora

Ačkoli self- vedení vás staví do popředí správu nemoc , pamatujte, že nemusíte řídit svůj nemoc sama . Práce se svými odborníky na duševní zdraví a informovat je o způsobech , které máte co do činění s depresí . Požádejte o pomoc a vedení od lidí kolem vás , kterým důvěřujete . Pro mnoho lidí , bojují s depresí může býtosamělý a ohromující úsilí , ale to nemusí být . Vaši blízcí chtějí vidět lépe a vím, žecesta k oživení nenípřímá cesta . Spolehněte se na ty kolem vás, když časy se obzvláště těžké , a pamatujte, že vaše nemoc neníslabost . Můžete také vyhledávat on-line skupiny technické podpory a informace , které vám pomohou pokračovat v řízení své deprese .