Jak se k léčbě chronické deprese

Chronická deprese může ovlivnit každý aspekt života člověka . Příznaky se liší , ale lidé s chronickou depresí mají často pocit, intenzivní smutek a beznaděj . Mají negativní pohled na život . A pokud se neléčí , chronické deprese může zhoršit , kde někteří trpí úvahám o sebevraždě . Naštěstí existují způsoby, jak k léčbě deprese a stabilizují náladu . Pokyny
1

Snižovat stres . Úzkost a stres mohou vyvolat deprese , a pokud se neléčí , může vést k chronické deprese . Naučte se zvládat stres a snížit nervozitu . Efektivní techniky patří dechová cvičení , hodnocení úkolů a stanovení realistických cílů .
2

brát léky ke kontrole příznaků . Chronická deprese dobře reaguje na léky na předpis . Promluvte si se svým lékařem a informovat o antidepresiva . Léky , jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI) a inhibitory monoaminooxidázy ( IMAO ) je možné stabilizovat své nálady .
3

Promluvte si s terapeutem . Negativní myšlenky , pocity a traumatické situace, hrají roli při chronické deprese . Pokud nejsou schopny se vyrovnat se svými emocemi , naplánovat schůzku mluvit s duševní zdraví pracovníkem. Budou vám pomůže identifikovat faktory ve vašem životě , které vyvolávají deprese , a oni vám pomůže překonat negativní pocity .
4

Přesunout své tělo . Cvičení nebo sportu uvolňování dopaminu , což jemozek chemické prokázáno, že zvyšuje potěšení a zlepšení nálady . Ve spojení s léky , cvičení může vyrovnat své nálady a zmírnění deprese .
5

trávit čas s rodinou a přáteli . Izolační se může zhoršit depresi . Otevřeně diskutovat o své pocity s blízkými příbuznými a přáteli , a usilovat o jejich podporu .