Potraviny , které pomáhají Sezónní afektivní porucha

Mnoho lidí se obrátit na potraviny pro pohodlí , často vybírá něco sladkého . Ale ti, kteří trpí sezónní afektivní poruchy může ve skutečnosti trpí horší podmínky tím, že jde o " sladké " trasu . Místo toho , tam jsou některé dobré možnosti potraviny , které by mohly poskytnout pohodlí , stejně jako pomáhají JSD poškozený bitvu její stav , a tyto potraviny nezpůsobí si sbalit na libry , jako jsou sladkosti vůli. Sezónní afektivní porucha definované

Sezónní afektivní porucha jedruh deprese, která je zkušený během střídání ročních období - zpravidla od podzimu do zimy , ale také to může dojít, když v létě změní na podzim. Snížení denního světla je věřil mít nějaký vliv na příznaky deprese a únavy zažil pouze v této roční době ti s SAD .
Špatné jídlo volby pro ty, kteří s SAD

Proč se máme takový pojem jako " pohodlí potraviny" v naší zemi ? A proč je to "comfort food " obvykle nejvíce tuku naložené potraviny všeho : zmrzliny , čokoládové tyčinky , koláče a cukroví ? Nikdo nemůže opravdu říci , ale bez ohledu na zemi či kultuře ( nebo náladu ) , tam jsou jen některé potraviny - navzdory své pohodlí kasačního opravného prostředku - že prostě nejsou dobré pro nás . A cukr - naložené občerstvení , aby tento seznam .

, Ale u lidí s SAD , kteří jsou již zažívají náladu a změny fyzické úrovni energie , jíst potraviny s nákladem cukru , což bude mít hroty cukru v krvi a pády , je jen bude dělat věci worse.So vyhnout sladkých potravin dohromady je jeden krok, ty se SAD můžete vzít na snížení pokles energie a nálady , které již zažít během zimy .



potravinových potřeb a SAD

Odvrácenou stranou mince z jíst příliš mnoho sladkých potravin je pravý opak : nejíte dostatečně zdravé jídlo vůbec , což je další symptom SAD . Každý z nás potřebují vyváženou stravu , samozřejmě , ale ty, kteří trpí SAD a jiných typů deprese potřebovat ještě víc . Pravděpodobnost, že lidé s SAD budou jíst méně zdravé potraviny, jevětší pravděpodobnost ( vzhledem k jejich deprese a následné náhlé změny stravy a snížení spotřeby potravin , které způsobuje ) , což má za následek nedostatek klíčových živin jsou k dispozici pro tělo a mozek používat . Získání správné živiny, je rozhodující pro vytvoření nálady regulaci chemických látek a hormonů v našem těle , které nám napomohou v boji proti smutné.


Potraviny, které pomáhají při SAD

vztah mezi mozku chemické serotonin a nálada byla již založena v lékařské komunitě , a jedůvod, proč antidepresiva , které pracují zvýšení serotoninu činnost a výrobu , jsou předepsány pro ty, kteří jsou v depresi . Ale některé potraviny - ty, které obsahují aminokyselinu tryptofan - mají sílu ovlivnit serotonin úrovně pozitivně taky . Některé z těchto tryptofan - bohaté potraviny jsou krůtí , kuřecí maso , ryby , avokádo , ořechy , mléko a vejce
Foods , B - 12 , a SAD : . Jaký jevztah
?

bylo lékařsky prokázáno, že ti, kteří trpí depresí obvykle také mají nízké hladiny vitamínu B - 12; Proto , nějaký druh nutriční deficit existuje , že , je-li určeno , by mohla pomoci při minimalizaci deprese . Čtyři z potravin, které jsou bohaté na tryptofan aminokyselin - ryby , drůbež , mléko a vejce - se také stát, že obsahují vitamín B - 12 , což je ještě přitažlivější jako doplněk stravy ty, kteří trpí SAD . A podobně jako tryptofan ,vitamin B - 12 je také pomocný ve výrobě serotoninu , chemické látky v mozku, které může pozdvihnout náladu - . , A může způsobit deprese , když úrovně jsou příliš nízké