Menopauza a Sacharidy

Sacharidy může mít opačný účinek , když se snaží kontrolovat příznaky menopauzy , jako jsou deprese , změny nálady , noční pocení a návaly horka . Snížení sacharidů může zmírnit návaly horka a noční pocení . Zvýšení sacharidů může vyvolat zvýšení hladiny serotoninu , které by mohly být použity k boji deprese a změny nálad . Co je Serotonin ?
Serotonin je dobrý pocit hormon produkovaný v mozku

Serotonin jehormon nalezený v mozku . Ovlivňuje štěstí , a to dává pocit pohody . Hladiny serotoninu může být zvýšen konzumací potravin, které obsahují sacharidy . Serotonin je produkován pro správu stresu , vzrušení a úzkosti .

Kdyžžena prochází menopauzou , její produkce estrogenu se snižuje . Ve snaze o tělo k udržení správné hormonální rovnováhu , jiné orgány v těle , například štítné žlázy , kopnout do produkovat správné rovnováhy . Vzhledem k tomu,hormonální rovnováha je neustále kolísá ,tělo a mozek jsou zmateni . Příliš mnoho hormonů nebo příliš málo hormony jsou produkovány . Toto kolísání hormonů ovlivňuje hladinu serotoninu , což může vést ke změnám nálady a deprese .
Špatné sacharidy pro depresi
Jednoduché cukry se nazývají špatné sacharidy a metabolizovat rychle

Jednoduché cukry se vyskytují v potravinách , jako je čokoláda , sušenky a koláče . Tyto cukry metabolizují rychle , a produkují okamžité zvýšení hladiny serotoninu . To dává tělu výbuch energie , a celkově šťastný pocit . Avšak poté, covýbuch energie ustoupila , hladiny inzulínu pokles okamžitě . Náhlý pokles může způsobit pocit deprese , apatie a smutku .

Dobré sacharidy pro deprese dovolenáotruby muffin obsahuje komplexní sacharidy

lepší volbou pro manipulaci změny nálady a deprese je konzumovat složitější cukry nebo dobré sacharidy . Komplexní sacharidy trvat déle metabolizovat a zůstat v těle po delší dobu . Konzumace potravin , které obsahují komplexní sacharidy se tělo pomáhá udržovatrovnováhu i bez okamžitého nahoru a dolů v důsledku jednoduché cukry . Spojené

Potraviny, které jsou považovány za obsahovat komplexní sacharidy by obsahovat minimální množství konzervačních prostředků a jsou spotřebovány ve jejich přírodní stav , jako je oves , otruby , pšeničné výrobky a hnědé rýže . Ovoce , ačkoliv jsou klasifikovány jako s jednoduchými cukry , ve skutečnosti metabolizovat v komplexní formě . Konzumace ovoce s vysokým obsahem vlákniny se metabolizují pomalejší a zůstat v těle déle .
Snižte sacharidy , snižte návaly horka
Snížení sacharidů a příjmu kofeinu může snížit návaly horka

hladiny serotoninu může být snížen snížením spotřeby potravin a nápojů , které obsahují sacharidy . Snížená hladina serotoninu může vést ke snížení návalů horka , stejně jako závažnost . Vedení deníku jídla a tekutin , které jsou spotřebovány , a mapovat noční pocení a návaly horka , bude pomáhat při určování , které potraviny způsobují větší příliv příznaků a tím tyto potraviny mohou být sníženy , nebo vynechat ze stravy .


VědětPříčina
Vedení potravin časopis a grafů příznaky mohou pomoci snížit návaly horka a změny nálad .

Znát příčinu nebo katalyzátor , který způsobuje příznaky menopauzy může pomoci dostat se přes těžké časy . Nalezení způsobů, jak snížit příznaky menopauzy snížením nebo zvýšením příjmu sacharidů , a účinky , které jsou dosaženy , bude dosaženo na základě pokusů a omylů .