Přírodní prostředky pro Mood Swings &Deprese

Každý dostane blues čas od času , a nálady může být způsobeno tím, normální hormonální výkyvy , jako je menstruační cyklus . Závažné případy deprese nebo násilné nálady mohou vyžadovat psychiatrickou léčbu , a měly by být řešeny vyškoleným pracovníkem. V mírných případech se však , a to i pro pacienty , kteří hledají alternativní způsoby, jak pomoci udržet emocionální rovnováhu ,řada přírodních prostředků jsou k dispozici. Vysoké sacharidy

potravin s množstvím sacharidů pomáhá produkovat serotonin , neurotransmiter s klíčovým odkazem na nálady a deprese . Strava plná zdravých sacharidů , jako jsou fazole , kukuřice , s vysokým obsahem vlákniny obilovin a brambor bude pomáhat při vyrovnávání chemii vašeho mozku .
Méně cukru a kofeinu

Kofeinové nápoje agitovat nervový systém , stejně jako sladké občerstvení , jako jsou koláče nebo čokoládové tyčinky . Zkuste propustit takové lahůdky , nebo je omezit jenpříležitostně pomáhá každou chvíli .
Cvičení

Zdravé cvičení pomáhá vytvářet endorfiny , které boj deprese a pomůže vám cítit se lépe . Přijmout pravidelný režim cvičení , nebo zkuste jógu nebo meditační techniky .

St John je Wort

St John je Wort jeběžné homeopatický lék , který obsahuje hyperforinu a hypericin . Mohou mít významný vliv na deprese .
Drž se dál od drog

Vyhněte se nutkání k "self léčit " s drogami nebo alkoholem . Nabízejí pouze dočasnou úlevu v nejlepším a častoproblém mnohem horší .
Vyhledejte terapie

Profesionální terapeuti mohou pomoci identifikovat hlavní příčiny změny nálady či deprese , a naučí vás zdravější způsob reakce na negativní emoce . Oni mohou často udělat tak , aniž by se uchylovat k léky , pokud je to to, co si přejete .