Přírodní antidepresiva a Anti - úzkost opravné prostředky

Deprese přichází v mnoha formách . My všichni máme čas v našich životech , když čelíme deprese , a učí přírodní způsoby, jak řešit tyto pocity úzkosti a smutku může pomoci odhadnout, jak vážnýproblém. Mírné až středně těžkou depresí může být někdy pomáhal s přírodními prostředky. Pokud se pocity deprese a úzkosti přetrvává i po použití těchto přírodních řešení , vidí duševní zdraví profesionální Důrazně se doporučuje pro další pomoc . Vitamíny B

přírodní úzkosti a deprese úlevu , se navíc B - komplex vitamin doplněk ve spojení s normální multivitamin . Vitamíny skupiny B jsou spojeny zdůraznit úlevu a pomáhají tělu při vyvažování neurologické a duševní zdraví . Doporučuje se také provést další vitamínový doplněk C , protože to pomáhá efektivněji metabolizovat vitamíny B .
Třezalka Bradavice

St Johnův Bradavice jebylinná léčba mírné až střední depresi . Tato bylina , běžně považována zaplevel v Americe , má podobný účinek na neurotransmiterů v mozku jako lékař předepsal antidepresiva . Pokud jstežena , tam byly zprávy o třezalky Bradavice ovlivňující antikoncepční léky .
Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny útok deprese z jiného úhlu . Toto je nejúčinnější v unipolární nebo závažné deprese spíše než bipolární choroby . Omega 3 , obsažen v potravinách, jako jsou ryby a lněné semínko , zlepšit množství akcí ve serotoninu a dopaminu drah v mozku, na pomoc při stabilizaci duševní zdraví .
Cvičení

Cvičení uvolňuje endorfiny zlepšit svůj současný duševní stav , zmírňuje úzkost a zlepšuje spánek . Cvičení , ve spojení s dalšími přírodními způsoby léčby deprese , může pomoci kontrolovat a stabilizovat náladu a temperament snížením stresu .
Dieta

rafinovaný a zpracované potraviny, jsounepřátelé k depresi . Snižují krevní oběh a krevní oběh , a vytvořit líné a letargický dispozice . Cheeseburger nebo plátek pizzy každou chvíli a pak je v pořádku , ale pokud trpíte depresí , je moudré vyhýbat se nezdravých potravin . Čerstvé ovoce a zelená listová zelenina jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají udržovat zdravé buňky .
Aromaterapie

Aromaterapie se používá k pomoci zmírnit mírné úzkosti a deprese tím, že mění své duševní stát s vůní éterických olejů . Populární esenciální olej pro začátek je levandule . Tento oblíbený olej se používá v aromaterapii pro relaxaci mysli a těla zvýšením alfa vlny v zadní části mozku .
Světelná terapie

Sezónní afektivní porucha ( SAD ) se odkazuje na lidi , kteří se stali v depresi v zimních měsících . Dušnost ve dnech a chladnější počasí mohou odejít někteří lidé s blues . Pokud se setkáte s SAD , Digest kniha čtenáře , " Velká Zdraví Tipy &Handy Tipy " doporučuje světelnou terapii . Strávit 30 minut až 2 hodiny denně na základě jasných světel 2500 až 10000 luxů může zmírnit depresi způsobenou JSD za pouhých 3 dnů .