Jaké jsou výhody cvičení na sedavý dospělé ?

Po náročném dni v práci , je to lákavé sbalit na gauči . Nicméně ,sedavý způsob života může být nebezpečné pro vaše zdraví . Výhody cvičení na sedavým dospělých jsou četné . Kromě toho vám pomůže tón a zhubnout , cvičení také poskytuje podporu náladu a umožňuje spálit více kalorií, i když sedíte . Hubnutí

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé vykonávají je , jak zhubnout . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , mohou lidé , kteří vykonávají s činkami nebo sílu vlaku pomocí své tělesné hmotnosti za odolnost zvýšit jejich metabolismus až o 15 procent , i když odpočívá . Nemusíte pumpovat železo sklízet hubnutí výhody cvičení , nicméně . Svěží 30 minut chůze každý den , v kombinaci se zdravou stravou , která se skládá především z ovoce , zeleniny , libové bílkoviny a celozrnných výrobků , vám může pomoci vrhnout liber .
Prevence nemocí

Zbývající sedavý způsob života výrazně zvyšuje riziko vzniku některých chorob . Národní centrum na zdraví , fyzické aktivity a postižení varuje, že sedavý lidé mají zvýšené riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a prsu , ale cvičení může vést ke snížení 40 procent riziko rakoviny . Výhody silového tréninku , zejména jsou četné - zvedání závaží pomáhá snížit riziko artritidy , diabetu a osteoporózy , abychom jmenovali alespoň některé . Pravidelné cvičení také pomáhá posílit váš imunitní systém .
Lepší nálada

Pokud fyzické výhody cvičení nestačí , aby se vám v pohybu , v úvahupozitivní vliv na duševní zdraví . Podle MayoClinic.com , cvičení uvolňuje pocit - dobrý chemických látek v mozku a často pomáhá zvýšit vaše sebevědomí . Výhody stabilizující náladu cvičení vám mohou pomoci cítit klidnější a méně nervózní po celý den . Cvičení také zvyšuje vaši energii , což vám umožní účastnit se dalších aktivit, které se budete cítit šťastní . Trávit čas s rodinou a přáteli místo sedět sám může poskytnout sekundární zvýšení nálady .
Úvahy

Pokud jste byli sedavé po dlouhou dobu , viz vaše lékaře na vyšetření před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu . Přechod z povaleče na sportovce trvá dlouho , a snaží se tlačit na proces může vést ke zranění . Můžete také chtít vidět výživu nebo dietologem , který vám pomůže formulovat zdravou stravu doplnit své cvičení cíle . Jakmile začnete cvičit, uvažovat o plánování relaci nebo dva s osobním trenérem , který může ukázat ty nejlepší cvičení provádět a správný způsob, jak to udělat je .