Jak udržet Sugar úroveň dolů

Úroveň out - of- ovládání hladiny glukózy v krvi jenebezpečí pro vaše zdraví a může vést ke vzniku cukrovky , která postihuje nervový systém , orgánů a celkové zdraví . Váš lékař vám může předepsat léky , aby se vaše hladiny glukózy v krvi nízké, pokud vaše tělo není schopno správně rozebrat cukru a také doporučí dietní plán, jak pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní přirozeně . Ovládací část jezákladní součástí řízení diabetu , jak vaše tělo funguje nejlépe, když malé množství potravin se neustále spotřebovává , spíše než velké porce , podle American Diabetes Association . Věci, které budete potřebovat
Journal
krevní glukózy testovací sady
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Omezte potraviny porce ne více než je velikost , které by se vešly do svého ručně . Hrstka z celých zrn , ovoce, zeleniny a masa pomoc při vyrovnávání cukru , jak vaše tělo tráví jim snadno .
2

Omezte ovoce příjem sacharidů na 15 gramů, což je 1 1/4 šálku jahod , 3/4 šálku cubed ananasu a 1/2 střední banán , v závislosti na Mayo Clinic . Jednoduché sacharidy nalezené ve výrobcích , které obsahují bílé mouky rozkládají rychle a zvýšit hladinu glukózy v krvi , zatímco složité sacharidy rozkládají pomalu a jsouzdravější , protože poskytují stabilní množství energie .
3

Podívejte se na etiketách potravin výživy . Množství cukru v potravinách rychle sčítá , který zvyšuje vaši hladinu glukózy v krvi , pokud není pečlivě monitorován . Vyhněte pečivo , smažené jídlo a občerstvení , které seznam Cukr jako první složku , protože mají tendenci být s vysokým obsahem cukru . Vyhněte se high- ovocný cukr sirup zrna ve svých potravinách , protože to jezpracován cukr, který je obtížné pro vaše tělo rozebrat .
4

Jezte lehkou večeři ve večerních hodinách , aby se zabránilo špičky ve své hladiny glukózy během noc . Těžká jídla trvá déle, než se zlomit , což způsobuje navýšení hladiny glukózy během období nečinnosti , jako je spánek.
5

Změřte si hladinu glukózy v ráno ihned po probuzení , a večer před spaním určit případné výkyvy . Test hladiny glukózy v krvi vztyčí prst , akapka krve se přiloží na zkušební hole . Test měří vaši hladinu glukózy v krvi během několika sekund , a měla by být vyšší než 180 mg /dl po jídle v závislosti na Mayo Clinic . Zapište si hladinu glukózy v časopise po každé zkoušce , aby lépe spravovat své diabetes .