Jak snížit My hladiny cukru v krvi u Home

Hladina cukru v krvi , nebo glukózu , je vyroben z konzumace sacharidů , kterétělo využívá k energii , podle WebMD . Inzulín jehormon produkovaný slinivkou břišní , který pomáhá buňky těla využití glukózy . Vysoké hladiny glukózy dojít k inzulínu vstupu do krevního řečiště , a vysoká hladina cukru v krvi může znamenat celou řadu zdravotních problémů , včetně cukrovky a očí , ledvin a poškození nervového systému . Zabraňte vysoké hladiny cukru v krvi se zdravou stravou , pravidelným cvičením a času pro vás . Pokyny dovolená 1

si dostatek odpočinku . Dostatečná délka a kvalita spánku pomáhá schopnost těla regulovat produkci inzulínu , podle Diabetická život . Mějte bedtimes a buzení časy konzistentní , vyhnout se pozdě v noci kofein odpustky a cvičení brzy ráno , aby podporovaly klidný spánek .
2

Omezte příjem kofeinu . Káva , čaj a jiné kofeinové nápoje zvyšují hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu , v souladu s diabetickou bydlení , jako kofein v těle uvolňuje adrenalin , který zvyšuje hladinu cukru v krvi . Přepnout na bez kofeinu , pokud je to možné , a mezní kofeinové nápoje až čtyřidenně nebo méně .
3

Pravidelně cvičte . Cvičení pomáhá játra produkují glukózu , která je nezbytná pro energii , ale také udržuje hladinu po celý den , pokud cvičíte v dopoledních hodinách , kdy nízké koncentraci glukózy, ze spaní .
4

regulovat sacharidy spotřeba . Těstoviny , kukuřice , ovoce , jogurt a mléko mohou všichni zvýšit hladinu cukru v krvi . Zatímco muži vyžadují o 60-75g sacharidů na jídlo a ženy potřebují 45 až 60 - počítat své sacharidů v každém jídle . Tělo spaluje sacharidy rychle a změní je na glukózu na energii , ale výsledky nad - spotřeby v příliš produkce glukózy , což znamená vysokou hladinu cukru v krvi
5

Relax , . Stres a napětí způsobí, že tělo reagovat s odpovědí boj - nebo - letu , což má za následek adrenalinu a jiných hormonů . Tato povodeň akumulované energie zahrnuje tuku a glukózy , a tím zvýšení hladiny cukru v krvi .
6

snížit na sladkosti . Čokoláda , sladké pečivo a cukroví bude zřejmě zvýší hladinu cukru v krvi , a tak omezit svůj příjem a nezapomeňte jíst celozrnné obiloviny a potraviny s nízkým obsahem cukru , které vyváží sladkosti vy jíte .