Jak snížit hladinu krevního cukru bez pilulek nebo inzulínem

Vysoká hladina cukru v krvi ( hyperglykémie ) dochází, když tělo získává glukózu z trávení potravy rychleji, než to může být metabolizován . To je často způsobeno tím, diabetes , a může dojít k poškození orgánů na relativně nízké úrovni , pokudje chronické hyperglykemie . Můžete výrazně snížit svou závislost na inzulinu na snížení hladiny cukru v krvi tím, že některé změny ve vašem životním stylu . Věci, které budete potřebovat klipart hladina cukru v krvi monitoru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změřte si hladinu cukru v krvi často . Mezi nejčastější doba pro Změřte si hladinu cukru v krvi jsou obvykle těsně před jídlem a dvě hodiny po jídle . Požadované před jídlem glukózy v krvi čtení by mělo být obvykle mezi 90 a 130 miligramů na decilitr ( mg /dl . ) Vaše hladina glukózy v krvi po jídle krev by neměla být větší než 140 mg /dl , i když vaše obvykle nejsou považovány za hyperglykemická až překročí 180 mg /dl .
2

Jezte méně cukru . Nejúčinnější způsob, jak řídit hladinu cukru v krvi je obvykle omezit příjem cukru nebo zcela odstranit ze svého jídelníčku v závažných případech . Jednoduché cukry , jako je stolní cukr a ovocný cukr se snadno člení na glukózu a může způsobit, že hladina cukru v krvi do špice .
3

Zapojit se do intenzivního cvičení na pravidelném základě . Aerobní aktivity, jako je rychlá chůze , jízda na kole a běh vyžaduje velké množství energie , když budete provádět je po delší dobu . To povzbuzuje tělo k použití hladinu cukru v krvi jako zdroj energie a mohou účinně snížit množství cukru v krvi .
4

Jezte menší jídla . Možná budete muset jíst méně jídla při každém jídle snížit množství cukru , které vaše tělo přijímá v nějaké jedné době . Někteří diabetici mohou potřebovat jíst šestkrát denně , aby byly splněny jejich požadavky kalorií , aniž by překročil své meze cukru v krvi.
5

Zvyšte svůj příjem vlákniny ze zdrojů, jako je ovoce a zelenina . Pacienti, kteří se snaží kontrolovat jejich hladiny cukru v krvi mohou mít prospěch z konzumace 50 g nebo více vlákniny každý den .