Stravovací návyky pro diabetiky

Jíst zdravou , vyváženou stravu a jíst jídla na plánu může pomoci kontrolovat diabetes udržováním hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Je důležité držet se stejných jídel , kontrola kalorií a ne jít příliš dlouho bez jídla . Jíst správné potraviny

s diabetes neznamená, že musíte omezit svůj jídelníček . Můžete jíst většinu potravin , ale musí regulovat množství kalorií a tuků si vzít se s každým jídlem , protože přebytečný tuk má tendenci způsobit nezdravé zvýšení krevního cukru v krvi ( glukózy) v krvi . Vaše strava by měla zdůraznit, ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků a dát čepici na tučných jídel . Také kontrolovat množství sacharidů, budete mít v najednou , které můžete udělat tím, že zamezují velké části carbo těžké potraviny jako těstoviny a brambory .
Jezte Středně -velké Stravování

Umírněnost je důležitá ve většině zdravé výživy , ato samé platí prodiabetika je . Ujistěte se, že sledovat své sloužící velikosti , takže nemusíte dostat příliš mnoho kalorií, které jsou napěchované do jednoho jídla . Zaměření na zelenině a obilí jedobrý způsob, jak to udělat přirozeně , protože zdravé potraviny bývají s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií . Udržet si velikosti porcí pod kontrolou, vám umožní , aby se ve stejném množství kalorií každý den a udržovat hladinu cukru v krvi na jeho správné úrovni .
Držte se harmonogramu

udržet stabilní dodávky potravin ve vašem systému , je nejlepší způsob, jak udržet diabetes pod kontrolou . Načasování vašich jídel je stejně důležité jako jídlo, které jíte . Je to takédobrý nápad pracovat v malých , zdravé občerstvení , jako je ovoce mezi jídly . To vám brání stát se hltavě hlad a přejídání , a to také udržuje vaše tělo dodává s ustáleným proudem kalorií udržet jdeš .