Jak snížit vaše půst hladiny cukru v krvi

Diabetes je onemocnění, život -měnit , že může být někdy frustrující pro správu . Zdravé stravování , cvičení a léky jsou pravděpodobně nástroje, které zůstanou navždy ve vašem životě . Udržet si nalačno hladinu cukru v krvi pokud možno konstantní je také důležité . Věci, které budete potřebovat
Zdravá strava
cvičení
Cinnamon
Zobrazit další instrukce
jak snížit své Půst cukru v krvi úrovně
1

Eat konzistentní množství potravin v každém jídle nebo svačině . Zvláště sledovat sacharidů . Pokud budete jístpřed spaním občerstvení ujistěte se, že je healthy.The Mayo Clinic naznačuje výběru " zdarma" potraviny , jako plechovku dietní sodu , cukr bez želatiny , jen pár saltine sušenky nebo několik baby karotkou .

2

Přidat nějaké cvičení na večerní rutiny . Je to zdravé pro tělo a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi . Cvičení nemusí být namáhavé . 30 - minutové chůze může mít hluboký vliv na hladinu cukru v krvi .
3

Ujistěte se, že je opravduna úrovni nalačno hladinu cukru v krvi , které užíváte . Ty by měly mít hladinu cukru v krvi nejpozději tři hodiny poté, co jste měli něco k jídlu nebo pití . To může znít jako samozřejmost, ale mnoho diabetiků má ten první šálek kávy , sklenici před kontrolou jejich úroveň šťávy nebo plátek toastu .
4

Pít alkohol zodpovědně . Alkohol má několik zdravotních výhod . Nicméně , buďte opatrní s alkoholem . Jeden nápoj k večeři nebo oběd je v pořádku . Mayo Clinic navrhnout držet na suchá vína a světlá piva kvůli nižší kalorický obsah . Také je potřeba se o tom poradit se svým lékařem a nechte se hýčkat v alkoholu , pouze pokud váš diabetes pod kontrolou .
5

Přidat skořice do svého jídelníčku . Skořice zpomaluje trávení , což potom zpomaluje cukry rychlost do krevního oběhu . Kropení některé z jogurtu , obilovin nebo čaj je dost , aby získali maximální výhody . Konzumace velkého množství skořice může způsobit žaludeční nevolnost .