Diabetem typu 2 cvičení

Diabetes 2. typu jenejčastější formou onemocnění , a byla spojena s jinými chorobami , jako je obezita , vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol . Jedinci s diabetem 2. typu lze zlepšit jejich celkový zdravotní stav a kontrolovat nemoc prostřednictvím cvičení a silový trénink . Dopřejte si tu nejlepší šanci na úspěšné zvládání diabetu 2. typu vyhradit si na cvičebního plánu . Type 2 Diabetes

Diabetes má dvě formy : . Typ 1 a typ 2 typ 1 je také známý jako juvenilní diabetes začínající v dospělosti , a jechronické celoživotní onemocnění, při kterémslinivka břišní neprodukuje dostatek inzulínu k prasknutí se glukózy v těle . Typu 1 diabetiky jsou závislá na inzulínu a musí se spoléhat na denní injekce hormonu . Diabetes typu 2 je podobný typ 1 v tom smyslu, že pacienti nejsou schopni správně metabolizovat hladiny glukózy v krvi . Na rozdíl od vaší slinivce břišní produkovat dostatečné množství inzulínu ( jako u typu 1 ), vaše tělo se stává odolný vůči hormonu , takže příliš mnoho cukru v krvi ( viz odkaz 1). Nicméně, mnoho z těchto diabetiků nejsou závislé na vnějších zdrojích inzulínu a jsou schopni zvládnout nemoc po přísné dietní a pohybový režim (viz odkaz 1) .

Jednou z hlavních příčin diabetu 2. typu jenedostatek pohybu a nezdravé stravy , i kdyžpřesný důvod, proč se rozvíjí především v sedavé jednotlivce, musí být ještě určen . Podle Ruchi Mathur , MD , " ... existujesilný vztah mezi cukrovkou a umístění tuku v těle " ( viz odkaz 2 ) . Velké množství žaludku tuku jevysoce rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu 2. typu , a snížit vaše tělo tuku procento může pomoci výrazně snížit pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu .
Cvičení pro diabetiky

před cvičením a pak znovu po tréninku Změřte si hladinu cukru v krvi . Cvičení ovlivňuje každý diabetik jinak , a to může snížit nebo zvýšit hladinu cukru v krvi v závislosti na individuální fyziologii a zdraví ( viz Zdroj 1). Nedopusťte, aby vaše hladina cukru v krvi klesne příliš nízko , aby se zabránilo potenciálně život ohrožující hypoglykémii , a možná budete muset snížit inzulínovou injekci před cvičením , aby se tomu zabránilo .

Začít s lehkým cvičením a rozjet své tréninky , jak jste se více fyzicky fit a přesvědčeni o své schopnosti . Nastavit cíl půl hodiny cvičení čtyři-pětden týdně ( viz zdroj 2 ) . Cvičení s jinou osobou, která může dohlížet na tebe a reagovat rychle, pokud narazíte na pohotovost hladinu cukru v krvi . Noste náhrdelník nebo náramek , který jasně komunikuje vaše zdravotní problémy s ostatními ( viz odkaz 3) .

Použijte kombinaci pevnosti stavebních cvičení , pružnost a kardiovaskulární cvičení ( viz odkaz 3 ) . Začněte s lehkým běhání či jízdě na kole po dobu 20 až 30 minut. Po této se posilovacích cvičení, jako je bench press , horní tisku , push-up , sit- ups a bez hmotnosti výtahy . Aby se společně snažily uplatnit alespoň tři dny v týdnu .