Diabetická dieta pro vzpěrači

Při vzpírání , dieta složení je stejně důležité pro dosažení svých cílů i provádění intenzivní trénink . Pro vzpěrači s diabetem , udržovat vyváženou stravu , aby vyhovovaly potřebám cvičení může býtskličující úkol . Kromě setkání s existující nutriční pokyny pro boj proti diabetu , diabetické vzpěrači musí rovněž splňovat výživové problémy těžit z jejich tréninku . Vzpěrači s diabetem typu 2

Vzpírání může být přínosem pro diabetiky 2. typu (nejčastější typ diabetu , kdytělo buď neprodukuje dostatek inzulínu , nebo se stala rezistentní na inzulín ) . Silový trénink umožňuje nejen diabetici k dosažení fyzické cílů týkajících se dostat do formy , ale také pomáhá snižovat a eliminovat tukových buněk v těle, které je známo, že odolává účinkům inzulínu v buňkách , což zvyšuje hladinu cukru v krvi .

Kompenzace tohoto množství cukru , potravinové zdroje sacharidů by se měly posunout od rafinovaných potravin , jako jsou výrobky s zpracovaného cukru nebo vyráběných složek na bázi mouky , a více se zaměřit na komplexní zdrojů, jako jsou celozrnné výrobky na bázi . Rovněž je třebamnožství tuku ve stravě se omezovat a nahradit více vlákniny . Chcete-li budovat svalovou hmotu , potřebuje spotřeba bílkovin se zvýšil díky štíhlé zdrojů bílkovin , jako je libové maso , ryby, nebo vaječných bílků .
Typ 1 Weightlifters

diabetes typu 1 jeonemocnění, při kterém inzulínu ,chemická látka, která umožňuje cukr do buněk k výrobě energie , není vyskytující se přirozeně v těle . Typ 1 pacientů by se měla přesunout od rafinovaných sacharidů zdrojů , a konzumovat více přírodních produktů namísto . Protein ,nezbytný vzpírání strava složka, která podporuje růst svalové hmoty , je třeba účinně regulovat v typu 1 diabetiky , protože příliš mnoho protein přepracování ledvin . Zdroje bílkovin by také měla vycházet z libové maso , ryby , ořechy , vejce a vaječné bílky . Když zvednete , vaše tělo potřebuje inzulín jako přenosového mechanismu umožňuje aminokyselin do svalových buněk , aby vám energii . Díky tomuto chemickému procesu , by měly být hladiny inzulínu kontrolovat po tréninku kompenzovat použitého inzulínu .
Doplňky

Dietní a tělo - stavební doplňky se staly poslední standard pro vzpěrači se snaží dosáhnout svých cílů, fitness . Doplňky , jako je kyselina listová , omega - 3 rybí olej , vitamin D , vitamin B6 a produkci jejich příslušné pozitivní přínos pro zdraví u diabetiků . Pro intenzivnější vzpěrači zatímco proteinové doplňky , jako jsou syrovátkové bílkoviny , mohou podporovat růst svalů , příjem by měl být moderované . Nezapomeňte; nadbytek bílkovin ve stravě typu 1 diabetik může negativně ovlivnit funkci ledvin .

Ačkoliv stravovací návyky diabetiků může být ohromující , by výživové omezení nebrání zkoumání fyzické zdatnosti . Vzpírání může býtvýhodný nástroj pro správu diabetu při dosažení vašich cílů, fitness . Nicméně , protože strava je nedílnou součástí péče o zdraví pro diabetiky , vždy se poraďte se svým lékařem primární péče nebo váš endokrinolog k doporučení pro úspěšné složení potravy na prospěch vzpírání .