Ovoce se vyvarovat pro diabetiky

Cukrovka jepoměrně časté onemocnění, které způsobuje vaše tělo neprodukuje ani správně používat inzulín . Vzhledem k tomu, inzulín jehormon povinen převést cukr a škroby - mimo jiné - na energie , nedostatek inzulínu jevelmi vážný stav . To znamená , samozřejmě , že konzumace sladkých potravin může býtnebezpečná záležitost pro diabetiky . Ale počkat - i ovoce je nabitý fruktózy, typ cukru . Existují některé druhy ovoce , a pak , žediabetik člověk může chtít , aby se zabránilo ? Glykemický index

Lékaři používají glykemický index , nebo GI , změřit , jak rychle se vaše tělo přeměňuje sacharidy potraviny - včetně , samozřejmě , ovoce - na hladinu glukózy v krvi . Toto měření je užitečné i pro diabetiky , protože může navrhnout , které plody jsou nejlepší ( nízko na žebříčku GI ) , a který budete chtít , aby se zabránilo ( žebříčku vysoko na GI ) . Obecně lze říci, že se snaží své nejlepší , aby se zabránilo ovoce se skóre nad 70 let. Měli byste jíst ovoce bodování mezi 55 a 70 jen čas od času . . Neváhejte a jíst ovoce bodování nižší než 55
Low - Scoring Ovoce ( Dobré )

Některé plody pořadí na nízké GI - a tudíž nenístrach na vše pro diabetiky - patří švestky , hrušky , pomeranče , grapefruity , třešně a jablka . Diabetici by měli cítit svobodně jíst tyto plody bez obav . Můžete také konzumovat jiné ovoce , včetně banánů , meloun , ananas , mango a papája , bez obav , ale méně často , protože to skóre nad 55 let ( ale pod 70) .
High - bodování ovoce ( Vyhněte se )

zabránit tomu, aby nejvíce populární ovoce -in - a- může možnost , ovocný koktejl , protože skóre vysoko na GI . Sušené termíny skóre ještě vyšší , a tak se vyhnout těm , taky . Každý z ovoce dříve uvedených , ale - a to i ty s velmi nízkými skóre GI - byste měli jíst s mírou . A vyhnout se velmi velké plody , stejně jako velmi velké jablko nebo hruška nadrozměrných - nebo alespoň jíst v částech v jednotlivých časech

Důležité je sledovat svou vlastní úroveň hladiny cukru v krvi a jak . reaguje na různé ovoce . Každý je jiný - jen můžete s jistotou říci, co pracuje pro vás , a co ne . Problém opravdu má více co do činění s velikostí porce , než se druhu ovoce . Doporučená dávka je 15 g .