Hubnutí v diabetiků 2. typu

Téměř devět z 10 lidí s diagnózou diabetes mellitus 2. typu trpí nadváhou , takže ztráta hmotnosti obavy . Nejen, že udržuje zdravé kontrolní váha pomoci problémy týkající se vašeho diabetu diagnózy , ale také zlepší váš celkový zdravotní stav . Nejlepší způsob, jak zhubnout, je tím, že zaměstná důvtipný kombinace diety a cvičení . Fakta

Diabetes 2. typu jenejčastější typ diabetu ve Spojených státech dnes . Z 23,6 milionu Američanů s diagnózou diabetes , 90 procent má diabetes 2. typu .

Diabetu typu 2 , vaše tělo nemá dostatek inzulínu , a to buď proto, že nemá dostatek inzulinu , nebo proto, že to nevypadá " t správně používat inzulín to dělá .

diabetes typu 2 je řízena s dietou a cvičením . Asi polovina lidí s diabetem 2. typu také musí vzít inzulínu léky .
Význam

Není divu , že úbytek hmotnosti jeproblémem pro mnoho lidí s diabetem 2. typu . Podle výzkumu na Univerzitě Johnse Hopkinse ,vážně obézní člověk je sedmkrát větší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu , než člověk, který udržuje zdravé tělesné hmotnosti

Dobrá zpráva : . I když je více pravděpodobné k rozvoji diabetu 2. typu , kdy si váží příliš mnoho , úbytek váhy může zlepšit vaši diagnózu a v některých případech dokonce zvrátit úplně . Podle Johns Hopkins University , ztrácí pouhých pět liber může mít pozitivní dopad na produkci vašeho těla na inzulín , aleztráta 7 až 15 procent hmotnosti poskytuje maximální účinek .
Dieta

na rozdíl od všeobecného přesvědčení ,diabetes diagnóza nemusí znamenat složité speciální dietu .

American Diabetes Association doporučuje, aby si úplný seznam toho, co budete jíst každý týden a pak přichází s chytrými způsoby, jak nahradit nízkotučné alternativy pro všechny s vysokým obsahem tuku potraviny , které obvykle jedí .

ADA také doporučuje poškodí váš denní jídelníček , takže budete mít méně než 65 procent svého denního kalorií z uhlohydrátů , mezi 10 a 35 procent kalorií z bílkovin , a zbývajících 20 až 30 procent kalorií z tuku .

obecně , jak zhubnout , musíte použít více kalorií, než spotřebují , a tak snížit celkový počet kalorií , které jíte každý den může pomoci při hubnutí .
Cvičení

Cvičení je jedním z nejdůležitějších nástrojů v hubnutí pro diabetiky 2. typu . Nejen, že pomůže vaše tělo spalovat více kalorií, k dosažení vašich cílů hubnutí , ale také pomáhá hladiny cukru v krvi výrazně klesnout až na 48 hodin po tréninku .
Úvahy

poraďte se se svým lékařem nebo zdravotníka před zahájením novou dietu nebo cvičení rutiny.