Hubnutí plány pro insulin dependentní diabetes

Kontrola hmotnosti jedůležitou součástí řízení inzulín dependentní diabetes , také známý jako typ I diabetes . Problém je v tom , že i když úbytek hmotnosti ječastým příznakem diagnostikováno inzulínu závislý diabetes , jakmile začnete léčbu , přibývání na váze se často vyskytuje . Jak se vaše váha dolů vám lepší kontrolu nad hladinu cukru v krvi . Dobrou zprávou je, že vaše strava nemusí být omezující , nebo budete cítit zbaven . To prostě znamená dělat závazek jíst zdravě na dlouhou trať . Určete své cíle

Jaké jsou vaše cíle hubnutí ? Face měřítko , zjistit, kolik vážíte nyní a identifikovat váš cíl hmotnosti . Dr. James Norman Endocrineweb doporučuje výpočtu své zdravé tělesné hmotnosti takto : Začněte se základnou 100 liber. pro 5 - stop - vysoké ženy a 106 liber . pro muže, kteří jsou 5 stop na výšku . Pro každý centimetr za pět metrů, přidejte pět liber pro ženy a šest liber za muže . Tento součet je ideální tělesné hmotnosti . Velký - formoval jednotlivci by měli přidat 10 procent na celkových k výpočtu své ideální váze . Můžete se také poradit s lékařem určit zdravý řadu hmotnosti pro vás na základě typu vašeho těla .
Počítání Sacharidy

Když budete mít inzulín , počítání sacharidů , nebo " sacharidy " pro krátký , v potravinách vám pomůže spravovat svůj jídelníček . Spotřeba sacharidů je vaše zvýšení hladiny cukru v krvi , takžemnožství sacharidů v daném jídle vám pomůže určit, kolik inzulínu, které potřebujete , aby se na toto jídlo . Váš lékař bude nastaven poměr mezi sacharidů a inzulinu , který pracuje pro vás , alepočítání sacharidů zůstávástejný . Najdete množství sacharidů v některých potravin při pohledu na nutriční označení v některých případech . V případě neoznačených potravin , budete muset udělat nějaký výzkum , a to buď zavázat k paměti nebo vytvořit seznam pro množství sacharidů v porci vašich oblíbených jídel . Podle Dr. Norman , asi 50 procent z vaší stravy by mělo pocházet ze sacharidů , a měli byste se pokusit držet se tohoto poměru v každém jídle .
Co jíst

Mayo Clinic doporučuje jíst stravu bohatou na celá zrna , ovoce a zeleniny a zároveň omezit živočišné bílkoviny a vysoké potraviny cukru , zatímco Dr. Norman doporučuje jíst 16 kalorií za každou libru vaší hmotnosti . Ty by si měli uvědomit , že neexistuje žádná oficiální dieta následovat pro diabetes , a že na rozdíl od všeobecného přesvědčení , žádné potraviny jsou přísně tabu . Máte-li kombinovat potraviny doporučení Mayo Clinic s mezními doporučení kalorií Dr. Norman , můžete provést výběr potravin v rámci těchto pokynů , které vás baví , že jsou také dobré pro ztráty a regulaci tělesné hmotnosti . Na téma cukru , podle American Diabetes Association , diabetici mohou jíst cukr tak dlouho, jak počítat to jako každý jiný karburátoru . Cukr se představují prázdné kalorie , nicméně , a měla by být omezena na hubnutí , stejně jako by to třeba pro non - diabetické dietu .