Jak by měla vaše strava Změna Po Diabetes diagnóza ?

Diabetes jeděsivé slovo , ale nebojte se . Nejste sami . Podle American Diabetes Association 23,6 milionů lidí ve Spojených státech trpí cukrovkou . To je 8 procent populace . Vy nebo váš milenec , který byl diagnostikován , nejsou bezmocní . Změny v jídelníčku a životního stylu může jít dlouhou cestu směrem k vytváření této běžný stav zvládnout. Co je diabetes

Existují dva hlavní typy cukrovky - . Typ 1 a typ 2 typ 1 je většinou diagnostikována u dětí a mladých dospělých , zatímco typ 2 - také volal dospělý počátek diabetes , - jenejčastěji diagnostikována .

typu 1 ,tělo neprodukuje dostatek inzulínu . Ve 2. typu , vaše tělo buď neprodukuje dostatek inzulinu , nebo pokud si to vyrobit dost , vaše buňky ignorovat . Inzulín je třeba pomoci vaše játra , svaly , a uložené tukové tkáně zavádění glukózu ( cukr) z krve a uložit ji ve formě glykogenu .
Jak jsem si to ?

Podle hormonu Foundation , různé typy cukrovky mají různé příčiny . Tam by mohlo být genetická predispozice k diabetu 1. typu . Je také možné, že faktory životního prostředí , jako jsou virové infekce může hrát roli . Hormonální onemocnění, jako je hypotyreóza nebo Hashimoto nebo Addisonova choroba může být také přispívají faktory .

Diabetes typu 2 je způsobena kombinací genetických a environmentálních faktorů . Lidé s rodinnými příslušníky , kteří mají diabetes 2. typu mají tendenci být více pravděpodobné, že k rozvoji stavu . S vysokým obsahem tuku strava a nedostatek pohybu také hraje roli . Některé poruchy endokrinního systému také ovlivnit schopnost těla , aby inzulín , jako je hypertyreóza a syndrom polycystických ovarií .
Proč bych měl změnit svou dietu ?

Co jíte má vliv na to, jak vaše tělo produkuje inzulín . Udržování správné hladiny cukru v krvi má zásadní význam pro správu diabetes , a vaše strava jeprvní linií obrany . Mohlo by to být děsivé na první , ale zdravá kombinace potravin opravdu není tak těžké . Nemusíte jíst stejná jídla každý den , a tam jsou vlastně jen velmi málo věcí, které budete muset vyhnout . Ale není tam žádný způsob, jak kolem dělat nějaké změny, pokud chcete žít dlouhý a zdravý život s diabetem .
Co zahrnout

Ty by měly zahrnovat všechny hlavní druhy potravin ve správné rovnováze - sacharidy , bílkoviny a tuky - aby se vaše hladiny glukózy v krvi na správné úrovni . Tato rovnováha se bude lišit pro každou osobu , takže budete muset experimentovat , a pracovat se svým lékařem , najít rovnováhu, která je nejúčinnější pro vás .

Potraviny, které obsahují sacharidy patří fazole a luštěniny , obilí a škrobová zelenina , ovoce , mléko , sýr, jogurt , chipsy a sladkosti . Ty mohou být dále rozděleny do tří typů : . Škroby , cukry a vláknina

škroby a cukry, zvýšit hladinu cukru v krvi poměrně rychle , takže je třeba je zahrnout , ale musíte se ujistit, že konzumovat je ve správné rovnováze . To se liší od člověka k člověku , takže budete muset najít to, co pracuje pro vás .

Lean protein je také důležité , a zdravé tuky , jako je olivový olej a řepkový olej jsou nezbytné .

jak se vyhnout

hlavní věc, kterou byste měli vyvarovat se potravin, které mají vysoký obsah obou cukru a tuku , jako jsou sušenky , koláče a koláčky . Smažené potraviny by měly být také vyhnout . Ořechy a sušené plody mají vysoký glykemický index a je třeba se vyhnout ( viz sekce Zdroje pro glykemický index grafu z více jídel . )

Buďte velmi opatrní s alkoholem . Pokud máte cukrovku a brát inzulín záběry nebo ústní diabetes pilulky , alkohol může způsobit, že hladina cukru v krvi klesá . Muži by měli mít více než dva alkoholické nápoje denně; žen ne více než jeden . A nikdy byste neměli pít na lačný žaludek .