Dieta pro diabetické rané fázi

An důležitou součást svého pravidelného lékařského vyšetření by měl býttest pro stanovení hladiny glukózy v krvi . Vysoké hladiny glukózy v krvi jsoudobrým ukazatelem inzulínové rezistence , která je častoprvním krokem k rozvoji cukrovky . Detekce problém brzy vám může pomoci a lékař sestavit plán se vypořádat s nemocí , než se stanevýznamným a možná život ohrožující problém . Diabetes

Diabetes je charakterizována neschopností organismu řídit hladiny glukózy . V diabetes mellitus 2. typu ,kombinace strava s vysokým obsahem sacharidů a nedostatek pohybu může snížit citlivost organismu na inzulín , hormon, který běžně zpracovává metabolismus a skladování cukru v těle . Pokud se chytil dost brzy , tato nemoc může být řízena , nebo alespoň zlepšit , a to prostřednictvím změn ve stravě a cvičení .
Sugar

první dietní změny , které byste měli udělat by mělo být snížit příjem cukru . Mezi nejčastější zdroje přebytečného cukru v potravě jsou slazené limonády , cukrovinky a jiné dezerty a spotřeba těchto položek by měl být výrazně sníženy nebo odstraněny na snížení hladiny glukózy v krvi . Přechod na umělých sladidel jedobrý způsob, jak snížit zpět na příjem cukru ; existujeřada různých možností na trhu , od aspartamu na sukralosa na jihoamerické byliny zvané stevia .
Další zdroje sacharidů

Kromě na zjevné zdroje cukru ,tělo může metabolizovat žádný zdroj sacharidů na glukózu . Bílá mouka může být významným zdrojem sacharidů v potravě , tak bílé pečivo , těstoviny a podobně, je třeba se vyhnout , pokud je to možné ( nebo alespoň substituovaný odrůdami celozrnné ) . Brambory a rýže jsou také běžné zdroje sacharidů , a vy byste měli plánovat jídla a vedlejší jídla pečlivě snížit příjem sacharidů .
Glykemický index

Jeden z nejlepších nástrojů pro řízení diabetickou dietu jeglykemický index , který ceny potravin nejen pro jejich obsah sacharidů , ale o vliv na sacharidy mají na těle . Potraviny sestávající z jednoduchých sacharidů zvýší hladinu cukru v krvi rychle , zatímco složitější molekuly nějakou dobu trvat, rozebrat a vytvořit více tlumený efekt . Plánování jídla kolem potraviny s nižším glykemickým indexem vám pomůže spravovat vaše hladiny cukru v krvi .
Čísla

když byste měli diskutovat o své dietní plán se svým lékařem , dobré pravidlo vyplývá, že na každých 400 kalorií ve vašem každodenním přidělení , měli byste jíst asi 50 gramů sacharidů . I když se to může zdát jako dostatečným množstvím , mějte na paměti, žejediná plechovka limonády může obsahovat až 45 gramů. Pečlivé plánování a věnovat pozornost nutriční informace vám pomohou naplánovat si dietu, která vám umožní jíst dobře , zatímco ještě udržuje zdravou hladinu sacharidů .