Cvičení &Diabetes Prevention

Denní cvičení může prevenci diabetu zvýšením produkce inzulínu , aby se cukr efektivně využít na rozdíl od právě uloženy v krevním řečišti . Normální hladina cukru získané prostřednictvím fyzické aktivity, podporují buněčné omlazení , řízení tělesné hmotnosti a zdravou funkci orgánů , které mohou zabránit a zvrátit nástup diabetu . Význam

Obezita jehlavní příčinou cukrovky , vyplývající ze špatné stravovací a pohybové návyky . Přidání cvičení na každodenní rutiny snižuje kalorický příjem . Cvičení spaluje kalorie získané z konzumace potravin , vynaložení kalorií, tuku jako energie potřebná pro práci - out . Aerobní cvičení zvyšuje metabolismus , takže kalorie spalovat rychleji , což vede k trvalé hubnutí , normální hladiny cukru a zvýšení energie .
Efekty

chemie endorfiny se uvolňují po celém těle během cvičení , což má za následek pocity spokojenosti a klidu . Zvýšení tělesné hmotnosti a obezita problémy , ke kterým dochází v důsledku nervových poruch, jako je úzkost , deprese, stres a může být snížena prostřednictvím fyzické aktivity. Fitness rutiny může nahradit konstantní a impulzivní snacking nebo jídlo tím, že poskytuje stejné uvolňování dopaminu a adrenalinu , které vytváří spěch a pocit sytosti dosaženo prostřednictvím emocionální jíst . Diabetes způsobené nezdravým zadlužování lze zabránit a zvrátit prostřednictvím pozitivních asociací s pravidelným cvičením , spíše než jídlo .
Funkce

Fyzická aktivita podporuje tvorbu inzulínu , aby cukr jsou uloženy v krvi mohou být přeneseny do buněk a poté přeměněna na energii . Tento proces dosáhnout výkonu snižuje množství cukru a tuku uloženého v krevním oběhu , což vede k normální hladiny cukru v krvi. Upravené hladiny glukózy vede k zdravé buňky a krevní cévy , které poskytují trvalou imunitu proti onemocnění a nemocí tím, že brání tělo od poškození volnými radikály a tím přívod kyslíku do periferních částí těla .
Úvahy

Aerobní cvičení jako je chůze , běh a plavání podporovat kardiovaskulární a respirační zdraví , snižuje rizika související s diabetem onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Posilovací aktivity posílit klouby , kosti a svaly pro zlepšení krevního oběhu , snižuje výskyt vzniku diabetické neuropatie příznaky , jako je znecitlivění končetin , infekce a problémy s koordinací .
Výhody

Cvičení poskytuje tělu přirozenou rovnováhu mezi spotřebou potravin a energetického výdeje . S vysokým obsahem vlákniny , s nízkým obsahem kalorií jídlo plány poskytnout systém s výživných potravin , které pomáhají v trávení , podporovat zdravou funkci orgánů a snížit množství uloženého tuku a bílkovin . Fyzická námaha používá tuto potravu na energii , tak zdravé procesy , hladiny cukru a hmotnosti lze dosáhnout v prevenci diabetu a souvisejících podmínek .