Potraviny , které snižují krevní glukózy úrovni

hladiny glukózy v krvi měřit , kolik glukózu nebo cukr , je v krvi pacienta . U většiny pacientů se inzulínu (hormon v těle ), stabilizovat hladinu glukózy v krvi . U pacientů s diabetem , budete muset vzít inzulínové injekce nebo perorální léky na regulaci hladiny cukru v krvi . Udržujte hladinu cukru v krvi stabilní jíst potraviny, které nezpůsobují úrovně střílet nahoru . Ořechy

Ořechy jsourychlý a snadný způsob, jak vyrovnat hladinu glukózy v krvi , protože jsourychlé zdrojem zdravých tuků . Ořechy udělat lepší občerstvení než jiné slané , mastné občerstvení , jako jsou čipy nebo popcorn . Hrst ořechů bude udržovat hladinu cukru v krvi od stouply vždy, když budete jíst , protože můžete jíst ořechy neustále po celý den . Ořechy , které jsou především zdravé a bohaté na bílkoviny patří mandle , vlašské ořechy , macadamia ořechy , para ořechy , kešu a pekanové ořechy .
Zelenina

Sladké brambory jsou nižší obsah sacharidů a cukru než jejich bílé protějšky , a musí obsahovat chlorogenová , která pomáhá tělu produkovat inzulín . Dvě unce cibuledenně může snížit hladinu cukru v krvi výrazně . Několik stroužků česnekudenně může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi .
Ovoce

citrony a avokádo může snížit a regulovat hladinu glukózy v krvi . Třešně obsahují antioxidanty, které pomáhají produkci inzulínu , stejně jako s vysokým obsahem vlákniny , která způsobí, že vaše hladina krevního cukru stabilizovat a zároveň mající sladkou svačinu . Uvedení citrony nebo citronovou šťávu do čaje a vody v průběhu dne bude udržovat hladinu glukózy v krvi stabilní . Uvedení citronovou šťávu na vrcholu své jídlo můžete také snížit hladinu glukózy v krvi po jídle .
Zrna

Pokud to bylohodinu nebo dvě , protože vaše poslední jídlo a nebudete jíst další jídlo na chvíli , žvýkat na celých zrn s krekry z ovsa nebo ječmene . Lněná semena mohou být pokropil na vrcholu jídla , aby se snížilo hladinu glukózy v krvi po jídle . Oba oves a ječmen se budete cítit plnější a produkují méně glukózy než kdybyste jedli zpracované , bělené zrna .

Potraviny se vyhnout

Aby se vaše krev hladina glukózy v krvi nízká , drž se dál od jakýchkoli potravin, které obsahují zpracovaný cukr . Zpracované cukr sladký obilovin , zákusky , cukroví nebo by neměly být konzumovány . Vyhněte se zpracovaných sacharidů , jako je bílá rýže , bílé těstoviny a jídla z bílé mouky . Tyto potraviny promění v cukr rychle , aby vaše hladina glukózy zvyšuje drasticky .