Potraviny pro pacientů s diabetem

The nejbezpečnější a nejefektivnější léčbě diabetu je úprava životního stylu . Tyto změny zahrnují správné diety , hubnutí a pravidelné cvičení . Správná výživa je nezbytná pro řízení a kontrolu diabetu . Chcete-li vytvořit stravu , je třeba požádat o radu svého výživu . Dobře vyvážená strava je jedním z klíčových prvků k prevenci , jakož i řízení , diabetu . Limit Sacharidy

musíte jíst sacharidy s mírou . Sacharidy mají významný vliv na hladiny glukózy v krvi . Mějte přehled o vašem příjmu sacharidů , a stanovit maximální limit , co můžete jíst . Váš příjem ovoce musí být také omezena na tři porce denně . Vyberte si ovoce , které jsou nové a mají pouze jednoduchý cukr , protože jsou snadno absorbovány a využity v těle . Tyto plody obsahují rozpustnou vlákninu , antioxidanty a vitamín C.
tuky a oleje a sůl

omezit příjem tuků , olejů a solí . Potravinové přípravky používají méně tuků a olejů , jako je vaření, grilování , vaření v páře a pečení jsou preferovány . Jezte méně nezdravých tuků , jako jsou nasycené tuky a trans-tuků . Vyměňte je za zdravé tuky , jako jsou mononenasycené , polynenasycené a omega - 3 mastných kyselin . Příklady těchto zdravých tuků jsou ořechy , avokádo , olivy , sardinky a losos

jídla střídmě

jíst nějaké drůbeže s kůží odstranit .; ryby; nízkotučné mléčné výrobky; suché fazole; vejce; ořechy , jako například para ořechy , arašídy a piniovými oříšky; a libové maso , jako je beder částí vepřového , hovězího , telecího a jehněčího masa . Tyto potraviny , které je třeba vzít v moderování , vám poskytne bílkovin a vitamínu D.

listové zeleniny

jíst více zelené listové zeleniny, které jsou bohaté na minerály , vitamínů a vlákniny , jako je špenát, collards a kapusta .
s vysokým obsahem vlákniny

Příklady vysokým obsahem vlákniny potravin jsou celá zrna , fazole , ječmen , kukuřice a okopaniny . Jsou velmi bohaté na vlákninu , která posiluje lepší trávení potravy a napomáhá ke snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi.