Tipy na běžícím pásu Chůze pro diabetiky

Cvičení je zásadní pro kontroly diabetu . Podle American Diabetes Association , diabetici měli plno alespoň 30 minut cvičení pětkráttýdně pro optimální kontrolu hladiny cukru v krvi , a udržet nebo dosáhnout zdravou váhu . Kromě toho , se může snížit stres a zlepšit špatný krevní oběh , což jeběžný vedlejší produkt diabetu . Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak vykonávat a lze provést prakticky kdokoli jakékoli úrovně zdraví. Nicméně , procházky venku není vždy vhodné nebo možné , abyběžecký pás může být odpověď . Začínáme

Existují dva typy posilovny : ruční a elektrické . Ruční posilovny mají tu výhodu, že poskytuje větší odpor , ale nemůže být naprogramován pro zvýšení obtížnosti . Elektrické posilovny může být naprogramován tak, aby poskytují různé cvičení .

Před provedením jakéhokoli typu cvičení , dělají několik snadných úsecích , aby se zabránilo bolestivé shinsplints . Pokud je vaše kondice je nízká , začít chodit na běžeckém pásu v pomalejším tempu bez svahu. Začněte s pěti minut denně a každých pár dní zvýšit stoupání , rychlosti a času . Pokud začnete pociťovat bolest v kloubech či zkušenosti extrémní dušnost , snížit dobu nebo intenzitu a postupně pracovat až na složitější cvičení .
Udržování Fitness

Jakmile jste dostat pohodlnou úroveň chůzi po dobu alespoň 30 minut v době , je důležité, že budete udržovat svou kondici . Práce chůze na běžeckém pásu do pravidelné rutiny , takže nejste v pokušení přeskočit den , a zkuste se podívat v té době jako pamlsek pro sebe , spíše než zlost . Měnit sklon a rychlost , aby si maximální trénink za váš čas a získat nejlepší výhody pro správu hladinu cukru v krvi . Jak se vaše zvyšuje fitness úrovně a budete hubnout , nezapomeňte pečlivě sledovat hladinu glukózy v krvi. Budete pravděpodobně zjistíte, že jste se po chvíli potřebujeme méně inzulinu .

Tipy soustředit

Jako u každé běžné , chůze na běžeckém pásu se může stát nudný po chvíli . Můžete být v pokušení přeskočit procházky , a to přímo ovlivňuje cukrovku . Zkuste poslech hudby nebo knihy na pásce , když budete chodit do ukrátit čas . Nastavení cíle pro sebe a odměnit se za nepotravinářské zachází stejně jako v noci ven na filmy nebo nové oblečení . Přidejte se k American Diabetes Association Club PED získat podporu a povzbuzení od ostatních diabetiky a sledovat svůj úspěch .