Jakprostředí ovlivňuje cukrovku

Existuje několik typů diabetu : typ 1 , typ 2 a gestační diabetes . Type 1 Diabetes je závislý na inzulínu , a jeautoimunitní onemocnění . Typ 1 je obecně diagnostikována jako dítě nebo mladý dospělý . Diabetes typu 2 je non-insulin dependentní a dochází, kdyžtělo se stává rezistentní na inzulín . Gestační Diabetes vzniká poprvé v průběhu těhotenství ženy . Prostředí hraje důležitou roli v tom, jak diabetes , může mít vliv na jednotlivce . Dieta a Diabetes

Správa hmotnosti a udržování nadbytečných kilogramů na minimum , je důležitá při kontrole diabetu a komplikací , jako jsou kardiovaskulární choroby a poruchy ledvin . Strava s vysokým obsahem živočišných tuků , rafinovaných cukrů a sodíku přispěje k symptomů diabetu souvisí a hmotnosti -gain . Konzumace stravy s vysokým obsahem komplexních sacharidů a vlákniny , jako je ovoce , zelenina a fazole a zároveň omezit živočišné tuky , cholesterol a sodík bude pomoci snížit krevní tlak , minimalizovat inzulínovou rezistenci a poškození buněk , a kontrolovat hladinu cukru v krvi a hladinu tuku .


Fyzická aktivita a diabetes

dohoda zvyšuje přibývání na váze , je rizikovým faktorem pro vznik diabetu 2. typu . Cvičení ovlivňuje příznaky diabetu v několika způsoby . Pohybová aktivita přispívá ke snížení hladiny cukru v krvi tím, že využije nadbytek cukru ze sacharidů v těle . To také pomáhá snižovat inzulinovou rezistenci zmírněním potřebu inzulínu . Cvičení napomáhá hubnutí a zároveň zvýšit fyzickou kondicí a zlepšením nesnášenlivost k cukru . Při správné diety , může fyzická aktivita pomáhá zvládat diabetes .
Kouření a diabetes

kouření , i pasivní kouření ovlivňuje diabetiků negativně tím, že vytvoří další inzulinové rezistence a zánět buněk výstelky artérií , které přispívají k poškození kardiovaskulárního systému . Je důležité , aby přestali kouřit , aby bylo možné kontrolovat reakce krevního cukru a řízení komplikace spojené s cukrovkou .
Znečištění a diabetes

Další studie se začíná projevovat , že znečištění může vliv na příznaky diabetu zvýšením zánět a přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Lidé, kteří žijí v městských oblastech, je více pravděpodobné, že dýchat znečištěný vzduch , který je věřil býtfaktorem inzulínové rezistence . Navíc , diabetici mají těžší ovládající průtok krve v době, kdy se znečištění ovzduší zvýšené což vede k zvýšenému kardiovaskulárními problémy .
Stres a diabetes

Stres může být způsobeno tím, reakce na životní prostředí . To může mít vliv na lidi s cukrovkou několika způsoby . Kromě zvýšené hladiny kortizolu , které přispívají k hmotnosti -gain , můžezdůraznit člověk konzumovat více alkoholu nebo výkrm potraviny vyrovnat . Duševní a fyzický stres může zvýšit hladinu cukru v krvi, což způsobuje špatnou regulaci . Také , pokud je někdo příliš ve stresu, mohou zapomenout, postarat se o sebe vede k špatné stravovací návyky , nedostatek fyzické aktivity , neregulovaného hladiny cukru v krvi , vynechání léků , a deprese , to vše dále zhoršuje příznaky diabetu .

Tipy

To může být obtížné kontrolovat , kde žijete , nebo jak budete reagovat na některé stresory , ale můžete kontrolovat, co budete konzumovat , jak často cvičíte , expozice kouřit , a snížení stresu techniky . Jezte stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a samozřejmě budete mít více vlákniny a jíst méně živočišných tuků . Procházka nejméně 2,5 hodiny týdně a podílet se na činnosti , které pomáhají snížit stres .