Jídla, která snižují diabetické

Ať už jste nově diagnostikovaným nebo jste bojující podmínky pro let , naučit se jíst správné stravy , pokud máte diabetes , je důležité . Existuje mnoho způsobů, jak žít plný život s diabetem a zároveň se těší na stravu, která stimuluje vaše chuťové pohárky , a několik potraviny jsou považovány zmírnit příznaky a komplikace spojené s tímto onemocněním . Zrna dovolená

Podle odborníků na výživu , jíst stravu bohatou na celých zrn na rozdíl od bílého chleba a rafinovaných obilovin je zdravější pro ty, kteří trpí cukrovkou . Při spárování s čerstvým ovocem a zeleninou , a řádné příjmu vody , vaše tělo může plně těžit z živin , a snížit cukrovku . Zkuste potraviny, jako je hnědé a divoké rýže , těstovin celých zrn a pšeničného chleba . Snažte se vyhnout krabicové obiloviny , které jsou načteny s cukrem . Místo toho , jíst teplé obiloviny , jako je krém pšenice a ovesných vloček .
Fazole

Čím více fazole , které jíte , tím méně je pravděpodobné vaše hladina cukru v krvi se špice po jídle . To je z důvodu vysokého množství bílkovin a vlákniny , které způsobí, že budete jíst méně , a pocit sytosti na delší dobu . Dietní výhodou fazolí je tak velká, že to není ani jedno, jestli vyjdou z plechovky . Začlenit spoustu fazole a jiné luštěniny ve stravě tím, že hodí odrůdy z nich ve vašich polévek , salátů a dalších pokrmů .
Ryby

Nejen, že je ryby nízkokalorické , s vysokým obsahem bílkovin masa, je takédobrým zdrojem omega - 3 kyselin. Omega - 3 kyseliny jsou také známé jako Omega mastné kyseliny a jsou považovány za " dobré tuky . " Tyto tuky jsou odpovědné za čištění tepny , takže lidé s cukrovkou prospěch ze začlenění ryby do svého jídelníčku alespoň třikrát týdně . Velká ryba těšit patří losos, tuňák , žralok a makrely . Mějte na paměti, že je vždy lepší pro diabetiky jíst tučné ryby , než je jíst libové ryby .