Jídlo Deník pro diabetiky

s diabetes vytváří potřebu pečlivě sledovat svůj životní styl , včetně svého jídelníčku a jak to ovlivňuje hladinu cukru v krvi . Vytvoření potraviny deník jedůležité cvičení pro diabetiky , kteří chtějí zlepšit své zdraví . Vaše potraviny deník vám pomůže sledovat, jak to, co jíte ovlivňuje vaše zdraví , a chytit všechny vzory, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví . Výživu

Před vytvořením potraviny deník , setkat se s odborníkem na výživu o diabetu . Výživu se podívat na vaše zdravotní historie , věk, hmotnost a osobní zdravotní cíle , které vám pomohou přijít s plánem na stravování, které bude dobré pro vás a pomůže vám spravovat vaše diabetes . Diabetes jezdravotní stav, který mění potravní pyramidy, doporučený pro většinu lidí , aby viděl na výživu jekrok, který nechcete přeskočit .
Vytvořit kontrolní seznam

Jako součást svého stravovacího deníku , budete chtít vytvořit kontrolní seznam skupin potravin a porcí , které budete potřebovat k jídlu každý den . Na počítači , vytvořte čáru pro každou položku potravin , spolu s prostorem pro vás vstoupit do velikosti porce jste jedli , přesnou kalorií , sacharidů , sodíku a dalších životně důležitých živin . Nechte pár prázdných řádků na vašem seznamu , takže můžete zadat v potravinách, které můžete jíst , že nespadají do vašich doporučených pokynů v oblasti stravování .
Další informace

Pod seznamu pro potraviny , které potřebujete konzumovat každý den , zahrnovat kontrolní seznamy pro tři jídla a tři svačiny pro každý den . Vedle každého řádku , ponechte prostor , kde můžete zadat celkového počtu kalorií pro každé jídlo a občerstvení , stejně jako celkový počet sacharidů v každém jídle a občerstvení . Níže si jídlo a jídelen, součty , vytvořte linku , kde si můžete nahrávat vaše celkové kalorií a sacharidů na den . Nakonec , ponechejte ve spodní části stránky , kde si můžete zaznamenávat všechny vaše cukru v krvi hodnot pro daný den .
Přizpůsobit na stránku a Tisk

jednou jste vytvořili dokument se všemi informacemi, které potřebujete zadat každý den , hrát si s písmem a okraje , takže se vejde vše, co na jedné straně . To umožní, aby vaše diabetická strava deník mnohem snazší řídit . Další , vytisknout jednu kopii vašeho stravovacího deníku a přivést ji na místní tiskárně . Ať vytisknout 365 kopií pro vás a svázat je s krytem tvořit vázaný deník .
Use Your Diary

Použijte jídlo deník každý den sledovat svůj jídelníček a odpovídající hladinu cukru v krvi . Zkontrolujte svůj deník, každý týden nebo dva se podívat na vzory; vidět , když vaše hladina cukru v krvi je nejlepší , a když je nejhůř . Poznamenejte si své připomínky , a aby vaše diabetická strava deník pro každého výživu a zdravotní události, kterou navštěvují . To vám pomůže vaše zdravotníky , aby se návrhy a pomůže vám lépe spravovat vaše diabetes a vaše zdraví .