Jak snížit hladiny glukózy

Glukóza poskytuje energii pro buňky těla . Když sečlověk zvýšenou hladinu tohoto monosacharide cukru , budetělo reagovat s příznaky zmatenost, bušení srdce , závratě a koktejly . V extrémních případech může člověk projít , nebo jít do kómatu . Tělo obdržel glukózy z potravy do škrobů a cukrů . To je také produkován během boje nebo odezva letu dát tělu okamžitou energetickou podporu vyrovnat se s vysoce zátěžové situaci . Pokyny dovolená 1

Snižte zpracovány a přirozený příjem cukru , jako například sodovky , džusy a sladkosti .
2

cvičení pravidelně, minimálně třikrát týdně po 20 minutách kardiovaskulárních cvičení jako je chůze .
3

Jezte malé pravidelné jídlo . Místo tří velkých jídel , jíst pět menších jídel po celý den .
4

Snižovat stres redukovat stresové hormony , které zvyšují produkci glukózy .
5

získat alespoň 7 hodin hlubokého spánku .
6

Omezte spotřebu alkoholu .
7

Pravidelně kontrolujte, zda vaše glukózy v krvi hladinu s glukometrů pro správnou péči o zdraví .