Yoga & Diabetes Prevention

Diabetes jeonemocnění, při kterémtělo buď brání , nebo neprodukuje dostatek inzulínu , hormonu , který reguluje cukr v krvi . Některé způsoby, jak zabránit vzniku diabetu patří jíst vyváženou stravu , pravidelně cvičit, držet off přebytečné kilo a minimalizace stresu . Praxe jógy řeší všechny tyto oblasti . Jóga výhody

pravidelné cvičení jógy vychází nejen pevnost a pružnost , to pomáhá krevní oběh , posiluje plíce a srdce , uklidňuje mysl , snižuje stres , který vám pomůže zhubnout , a udržuje tělo v rovnováze .

Výzkumníci na University College lékařských věd v Dillí, Indie , bylo zjištěno, že jóga může snižovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak .

nejlepší jóga představuje pro prevenci diabetu zaměřením na slinivce břišní ,varhany , kde inzulín pochází . Sluneční pozdravy teplo těla a zvýšení prokrvení vnitřních orgánů ; zpět ohyby stimulují slinivku břišní ; vpřed ohyby vyživují buňky se zásobou čerstvě okysličené krve ; a odpočinku představovat dává tělu šanci začlenit tyto výhody .
Meditace

Chcete-li začít , vše, co potřebujete, jerohož jóga a pohodlné oblečení . Začněte s meditaci v sedě , se zaměřením na svůj dech a uvolnění ztuhlých svalů uvolnit stres .
Sluneční pozdravy

Tento aerobní série postoje se vám proudí jako vy spojit se svým dechem .. stojan na přední části vašeho jóga mat , nohama hip - šířka oddělený .. Nadechněte se , zvedněte ruce nad hlavou ; výdech , snížit své ruce , jak si předklánět .. Nadechněte se , prodloužení páteře směrem k přední části místnosti ; výdech , předklánět , položte dlaně , na šířku ramen , a chodit vaše nohy zpět do dolů , směrem psa . Vaše tělo bude v obrácený V tvar .. Nadechněte se , aby vaše ramena přes ruce ( jako začátku push -up ) ; výdech , snížit vaše tělo mírně dopředu .. Nadechněte se , prodloužení páteře dopředu a zvedněte hlavu a ramena pro kobry představovat ; výdech , krok zpět do dolů směřující psa .. Nadechněte se , chodit do svých rukou , a prodloužit vaši páteř směrem k přední části místnosti ; výdech , předklánět .. Nadechněte se , zvednout se stát , jak dostat své ruce nad hlavou ; výdech , uvolnit ruce na stranu .. Opakujte tuto sérii nejméně další čtyři časy .
Zpět ohýbá

Zpět ohyby , jako kobra představovat, protáhnout břišní svaly a tón orgány . Pro kobylky představovat , ležet na břiše , prodloužení páteře dopředu a zvedněte trup , paže a nohy . Podržte po dobu 30 sekund.
Předklonu

Sedící předklonu úseky a uvolňuje svaly , zklidňuje mysl a výtahy náladu . Posaďte se na podložku s nohama rovně před sebe ( pokud je to nepohodlné , sedět na složené dece ) , zhluboka se nadechněte , prodloužení páteře nahoru a výdech , vést s vaší hrudi , jak jste závěs dopředu . Držte pásek kolem nohy , lokty ohnuté . Vydržte minutu , nebo tak nějak.
Odpočívající představovat

Lehněte si na záda , nohy mírně od sebe , paže do stran , dlaně směřují vzhůru . Zavřete oči a soustředit se na dýchání po dobu pěti minut .