Co jeideální úrovně cukru v krvi

? Ideální hladina cukru v krvi , označovaný také jako glukózy úrovni, závisí na celé řadě faktorů . I když se normální hladina nalačno je považována za něco mezi 80 a 100 , normální hladiny glukózy v krvi se pohybují po celý den v závislosti na příjmu potravy , cvičení a úroveň napětí. V závislosti na tom, zda jste diabetik , prediabetický nebo jednoduše sledovat vaši hladinu glukózy v krvi pro preventivní účely , může lékař doporučit různé úrovně usilovat . Časový rámec

Jeden z největších faktorů kolísavé hladiny glukózy ječas si vzít test . Hladina glukózy vzestup v prvních dvou hodin po jídle a měl by začít klesat po tomto okamžiku , snížení na normální čtení . Pro diabetiky , byhladina glukózy v krvi nezvedne nad 180 po jídle a musí být nižší než 120 před jídlem .
Funkce

jídle s vysokým obsahem rafinovaných cukrů nebo sacharidy se rychle zvýší hladinu glukózy v krvi. Jídla , které jsou v rovnováze s celými zrny a nerafinované mouky a cukru způsobí pomalejší nárůst . Je-li hladina glukózy stouply rychle po jídle , je toznamení, že jste jedli příliš mnoho sacharidů nebo rafinovaných cukrů . Úrovně může být snížena tím, že sleduje příjem sacharidů , nebo začínající efektivní cvičební program .
Identifikace

diagnóza diabetu vyžaduje půst po dobu 8 hodin před návštěvou laboratoř pro krevní práci . Výsledek testu ukazuje na hladinu glukózy v krvi a 126 nebo vyšší znamená, diabetes . Výsledky mezi 100 a 125 jsou považovány za prediabetes; těch 99 a níže jsou považovány za normální .
Výhody

Udržování hladiny glukózy v krvi v normálních mezích výrazně snižuje riziko komplikací diabetu . Efektivní cvičební program , obvykle 20 minut nebo více za den chůze , může snížit hladinu glukózy v krvi a nižší vysoký krevní tlak , společné soužití stav . Obě z těchto snížení snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění . Vyvážená strava s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů a tuků , jeúčinný způsob, jak ovládat obě hladiny cukru v krvi a hladinu cholesterolu .
Teorie /Spekulace

Podle National Diabetes Association , dědičnost jefaktorem, který přispívá k rozvoji diabetu . Ti s rodinnou anamnézou diabetu by měla být pravidelně testována za účelem zjištění jejich hladiny glukózy v krvi a měl by udržovat zdravý životní styl , který zahrnuje cvičení , strava s nízkým obsahem tuků a rafinovaných cukrů a zdravou tělesnou váhu snížit riziko vzniku diabetu .