Jak zvrátit diabetes typu 2

Jakmile máte diabetes 2. typu , to není snadné zvrátit , ale to lze udělat . Type 2 diabetes obrat zahrnuje závazek na vaší straně , a změnu životního stylu , kterou jste ochotni přizpůsobit se po zbytek svého života . Samozřejmě, že jíst právo a cvičení hrají největší roli při couvání onemocnění . Jakmile se to zvrátit , bude to vrátí rychle, pokud spadne z vozu na delší dobu . Věci, které budete potřebovat
čerstvé potraviny , organické je nejlepší
doplňky
cvičením
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si zdravou stravu, která bude vyvažovat cukru ve vašem těle . Potraviny v této kategorii se skládá z čerstvého ovoce , protože jsou přirozené formy cukru , a to zpracované . Organické plody jsou tou nejlepší volbou .
2

Jezte potraviny , které pomáhají detoxikovat játra pro lepší funkci . Tyto potraviny patří zelený čaj , který je velmi populární v těchto dnech , spolu s artyčoky , brukvovité zeleniny, jako je brokolice , květák , kapusta a , které také mají protirakovinné vlastnosti .
3

vyvarovat všechny zpracované potraviny, jako jsou sýry , ovocné šťávy, konzervované ovoce a zeleniny , a umělých sladidel . Tyto druhy potravin již mají své přirozené nutriční vlastnosti , a jsou zpravidla vyrobeny pro pohodlí a trvanlivost , mezi jiné důvody . Nemají žádnou roli v diabetické stravy .
4

Přejít jíst tři velká jídladenně . Shoot pro čtyři až šest menších jídel po celý den . To vám pomůže se váš metabolismus a vyrovnat hladinu cukru vašeho těla .
5

Vezměte si doplňky podle pokynů svého lékaře . Tyto doplňky mohou pravděpodobně patří rybí olej , multivitamin , a další doplňky považuje za nutné . Jsou důležitou součástí regulační funkce vašeho těla .
6

Zahájit pěší cestu 30minut den alespoň 3 kráttýdně . Toto pravidelné cvičení může snížit progresi diabetu , a dokonce zvrátit účinky . Se souhlasem svého lékaře , zvýšit svůj výkon jako tolerovaná cílení 1 hodinadenně po dobu 5 dní v týdnu pro dosažení nejlepších výsledků .
7

minimalizovat stres ve vašem životě . Zvažte, cvičit jógu nebo meditaci na pravidelném základě .