Jak na piknik jako diabetik

Většina z nás milují pikniky . Jsou příležitostné akce pořádané z jakéhokoliv důvodu nebo bez udání důvodu vůbec . Američané mají piknik na oslavu letních prázdnin , rodinné a třídní srazy a církevní výlety . Řada potravin k dispozici na těchto akcí je zpravidla těžké na tuku a cukru a světla na výživu . Typ 1 diabetiků obecně nečelí volby diabetici 2. typu mají proto, že se zabývá jejich stavu od dětství . Ti z nás, kteří vyvinuli stav více nedávno, nicméně , je třeba se naučit zvládat náš životní styl setrochu více disciplíny , než jsme zvyklí . S ohledem na tuto podmínku stává běžným jevem , musíme lépe se rozhodovat pro to, co jsme se a to, co jíme na těchto neformálních teplé počasí stran . Tyto návrhy jsou obecné a nejsou nabízeny jako zdravotní nebo výživové poradenství . Čtěte dál a dozvíte , jak na piknik jako diabetik . Věci, které budete potřebovat
ovoce a zeleniny
klobouk na slunci
Šortky
Zobrazit další instrukce
1

Přispívat do strany . Trvat několik pokrmy z potravin, které víte, že můžete jíst . Získat seznam "volných" potraviny, které mají málo nebo žádné sacharidy ( pamatujte, že 15 gramů sacharidů se rovná jedné " carb " ) a najít recepty používat ty potraviny s co nejmenším obsahem tuku nebo cukru, jak je to možné . Udělejte si velikánský " garbage salát " nebo " sedm - vrstva salát " se spoustou syrové zeleniny a nastavit misku ve větší misce s ledem . Budetehit strany a nikdo si všimnete , že jste měli vy , aniž čipy nebo vařit.
2

kladou důraz na výkon a sociální interakce , ne jíst . Zahrajte si volejbal s partou nebo vyzvat své středoškolské kamaráda ke hře v šachy . Pokud jste zaneprázdněni , čas letí a nemusíte se ocitnete visí o bufet . Aktivita spaluje sacharidy , taky .
3

Šíření piknik po určitou dobu . Pokud je váš plán říká, že můžete jíst v 14:00 a 16:00 , mít čedar Wurst s houskou ( podržte bramborový salát , prosím ) na dva a váš kus shledání dortu na čtyři . Pokud musíte mít , že bramborový salát , vzdát drdol a usadit na půl šálku krémové věci . Pokud se soustředíte na zeleninu ( bez ponoření ) a low- carb ovoce , budete dělat v pohodě .
4

Věnujte zvláštní pozornost tomu, co pijete . Sladké limonády a čaje jsou jedním z důvodů, takže mnozí z nás skončil s nekontrolovatelným hladiny cukru v krvi . Vezměte si ledový čaj rovný - Budeš se divit , jak osvěžující to je . Pokud není strava soda , pít vodu bez fňukat - je to lepší pro vás na teplé dny , protože re- hydratuje , aniž by všechny ty kofeinu a těch umělých sladidel a příchutí . Nezapomeňte se přijít na víno ​​a pivo v carb - počtu , taky . Podívejte se na různé druhy alkoholických nápojů a rozhodnout se pro bílé víno nebo low-carb pivo , spíše než jeden z těchto sladkých chladiče vína .
5

Soustřeďte se na to, co můžete udělat , ne to, co nemůžete . Užijte si firmu a události . Existují lidé, tam se problémy větší než vy a každý potřebuje odpočinout od svých starostí .