Co můžete pít, kromě vody, když máte cukrovku
Když máte cukrovku, řízení hladiny cukru v krvi je zásadní. Pít hodně vody je nezbytné, ale můžete si vychutnat i jiné nápoje, které mají nízký obsah cukru a sacharidů. Zde je několik možností:
- Neslazený čaj (horký nebo studený) :Čaj je skvělým zdrojem antioxidantů a může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
– Káva (neslazená nebo s nízkotučným mlékem nebo sladidlem bez cukru) :Káva může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi, ale buďte opatrní s přidáváním příliš velkého množství cukru nebo smetany, protože mohou zvýšit kalorie a sacharidy.
- Perlivá voda :Perlivá voda vám pomůže zůstat hydratovaní bez přidání cukru nebo kalorií. Vyberte si obyčejné nebo ochucené odrůdy bez přidaného cukru.
- Napuštěná voda :Přidejte plátky ovoce, bylinek nebo okurky do vody pro osvěžení a chuť.
- Sportovní nápoje bez cukru :Pokud cvičíte nebo se věnujete fyzické aktivitě, sportovní nápoje bez cukru mohou doplnit elektrolyty a pomoci vám zůstat hydratovaní.
- Nízkotučné nebo odstředěné mléko :Mléko poskytuje bílkoviny, vápník a další živiny. Vyberte si nízkotučné nebo odstředěné mléko, abyste omezili příjem tuku.
- Kombucha s nízkým obsahem cukru :Kombucha je fermentovaný čaj, který obsahuje probiotika a antioxidanty. Hledejte možnosti s nízkým obsahem cukru, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu sacharidů.
- 100% ovocná šťáva (zředěná) :Ovocná šťáva obsahuje přírodní cukry, proto by se měla konzumovat s mírou. Ředění ovocné šťávy vodou může pomoci snížit obsah cukru.
- Limonáda nebo limetka bez cukru :Tyto nápoje mohou poskytnout osvěžující chuť bez přidaného cukru.
Je důležité si uvědomit, že individuální nutriční potřeby se mohou lišit, proto se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, aby pro vás určil ty nejlepší nápoje na základě vaší konkrétní situace a cílů léčby diabetu.
