Co dělat, když vaše hladina cukru v krvi stoupá s cukrovkou
Řízení výkyvů hladiny cukru v krvi je pro jedince s diabetem zásadní. Zde je to, co můžete udělat, když zaznamenáte prudký nárůst hladiny cukru v krvi:
1. Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi:
- Použijte glukometr k měření hladiny cukru v krvi. Znát přesnou hodnotu vám může pomoci činit informovaná rozhodnutí.
2. Zůstaňte hydratovaní:
- Pijte vodu, abyste pomohli zředit glukózu v krevním řečišti a zlepšili citlivost na inzulín.
3. Chůze nebo lehké cvičení:
- Fyzická aktivita může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Udělejte si krátkou procházku nebo se věnujte lehkému cvičení po dobu 10-15 minut.
4. Vyhněte se sladkým jídlům a nápojům:
- Konzumace většího množství cukru může dále zvýšit hladinu cukru v krvi. Místo toho volte zdravější varianty, jako jsou ořechy, sýr nebo zelenina.
5. Vezměte si léky:
- Pokud máte předepsané léky na cukrovku, dodržujte pokyny svého lékaře a užívejte je podle pokynů.
6. Monitor ketonů:
- Pokud máte extrémně vysoké hladiny cukru v krvi, zkontrolujte ketony v moči pomocí ketonového testovacího proužku, abyste vyloučili diabetickou ketoacidózu (DKA).
7. Jezte malé, vyvážené jídlo:
- Jezte jídlo, které obsahuje bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky. To může pomoci zpomalit vstřebávání glukózy.
8. Relax a snížení stresu:
- Zvýšené stresové hormony mohou vést k vyšší hladině cukru v krvi. Udělejte si čas na odpočinek a procvičte si techniky snižování stresu.
9. Omezte sacharidy:
- Snažte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, rýže a sladké svačiny. Místo toho zvolte komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky a luštěniny.
10. Odpočinek:
- Někdy může dočasný skok vyřešit sám s odpočinkem. Vyhněte se namáhavým činnostem a dopřejte svému tělu regeneraci.
11. Sledujte trendy a poraďte se se svým lékařem:
- Veďte si protokol o hladinách cukru v krvi a sdílejte jej se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou pomoci identifikovat vzorce a provést nezbytné úpravy vašeho léčebného plánu.
12. Správa základních faktorů:
- Vysoká hladina cukru v krvi může být někdy způsobena infekcí nebo nemocí. Vyřešte všechny základní podmínky, které mohou přispívat k vašemu nárůstu.
Pokud zaznamenáte přetrvávající vysokou hladinu cukru v krvi nebo příznaky, jako je nadměrná žízeň, časté močení nebo rozmazané vidění, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Je důležité úzce spolupracovat se svým zdravotnickým týmem, abyste efektivně řídili hladinu cukru v krvi a předešli komplikacím.
