Jak zacházet s cukrovkou

1. Jezte zdravou stravu. To znamená vybírat potraviny s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků, cholesterolu a sodíku. Znamená to také jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

2. Pravidelně cvičte. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu. To může zahrnovat chůzi, jízdu na kole, plavání nebo tanec.

3. Sledujte hladinu cukru v krvi. Váš lékař vám řekne, jak často byste si měli kontrolovat hladinu cukru v krvi. To je důležité pro sledování diabetu a pro zajištění účinnosti léčby.

4. Užívejte léky podle předpisu. Pokud užíváte léky na cukrovku, je důležité, abyste je užívali přesně podle pokynů svého lékaře. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

5. Pravidelně navštěvujte svého lékaře. Váš lékař vás bude muset pravidelně navštěvovat, aby sledoval váš diabetes a provedl nezbytné úpravy vašeho léčebného plánu.

6. Zvládejte svůj stres. Stres může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

7. Dopřejte si dostatek spánku. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresových hormonů, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

8. Vyhněte se konzumaci alkoholu. Alkohol může narušit schopnost těla regulovat hladinu glukózy v krvi.

9. Přestaňte kouřit. Kouření může poškodit krevní cévy a zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Pokud kouříte, přestat kouřit je to nejlepší, co můžete pro své celkové zdraví udělat.

10. Vzdělávejte se o cukrovce Vědět více o cukrovce a o tom, jak ji zvládat, vám může pomoci převzít kontrolu nad svým stavem. Pro více informací se poraďte se svým lékařem, dietologem nebo pedagogem diabetu.