Co můžeDiabetická jíst k snídani ?

Zdravá strava pro každého , včetně někoho s diabetem , obsahuje uhlohydráty , bílkoviny a tuky . Klíč pro diabetika má být v souladu s tím, co budete konzumovat , a aby se vaše hladina cukru v krvi přímo ve Vašem cílovém rozmezí . Sacharidy

Sacharidy , jako je chléb , obiloviny a ovoce zvýšení hladiny glukózy v krvi . Nastavení limitu pro snídani 45 až 60 sacharidů . Dobrá snídaně by měla zahrnovat kousek toastu , 2/3 šálku jogurtu a kousek ovoce plus protein ( libové maso nebo luštěniny ) .
Glykemický index

Glykemický index přiřadí hodnotu potravin podle toho, jak vysoko to zvyšuje hladinu cukru v krvi . Potraviny nízké na stupnici je nejlepší pro snídani . Zkuste celozrnné pečivo a obiloviny , jako je ječmen, oves a celozrnný .
Porce Control ovládání

část je životně důležité pro zdravou výživu . Zkuste si vybrat potraviny s vysokým obsahem živin pro spotřebované kalorie . Ovesné vločky má více sacharidů než čokolády , ale je zřejměnejlepší volbou snídaně .
Balance

Podle American Diabetes Association ,diabetik může jíst všechnonediabetických může jíst , jak dlouho jak tam jezdravá rovnováha mezi stravou a perorální léky ( nebo inzulín ) . Odborník na výživu vám může pomoci vytvořit plán, který udržuje hladinu cukru v krvi stabilní bez speciálních jídel .
Eating Out ​​

můžete jíst snídani v restauraci tak dlouho, jak si vybrat dobře . Mějte své nutriční cíle v mysli a objednat méně zpracované volby - .Prostý bagel neboanglický muffin , cereálie nebo prostý míchaná vejce