Jak Stop Gas Po jíte

Střevní plyn může být i nepříjemné a bolestivé . Každý produkuje plyn jako potraviny, které jíme , jsou tráveny v žaludku . Nicméně, pro některé lidi , tento přirozený proces může vytvořit nadměrné množství , které se střetávají s denními aktivitami . Existuje mnoho příčin nadměrné plynu , včetně účinků léků přijata , jíst těžko stravitelné potraviny nebo potraviny , na které jsou netolerantní , zdravotní podmínky, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo žaludku refluxu a polykání velké množství vzduchu při jídle . Přestoževýroba střevního plynu nelze zastavit , existují způsoby, jak snížit množství vyprodukovaného a proto trapné a bolestivé účinky . Věci, které budete potřebovat
potraviny deník listu
Peppermint čaj
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Uchovávejte potraviny deník pro jednoho nebo dvou týdnů . Zapište si všechno, co budete jíst a pít , a poznamenejte si jakékoliv příznaky , které se vyskytují . Identifikovat konkrétní potraviny nebo nápoje, které vás ovlivňují nejvíce . Snažte se vyhnout tyto potraviny .
2

Upravte svůj jídelníček . Vyhýbejte se potravinám , na které jsou citlivé , potraviny s vysokým obsahem tuku a mléčných výrobků . Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny také produkovat velké množství plynu v průběhu trávení . Častým problémem potraviny patří fazole , hrách, čočka , zelí , cibule , brokolice , květák , banány , rozinky , celozrnný chléb a saláty .
3

změnit své stravovací návyky . Jezte menší jídla častěji během dne a vyhnout pití během jídla , protože to ředí kyseliny v žaludku . Vyhněte se sycené nápoje , jako je pivo a limonády , protože zavádět plyn přímo do žaludku . Vyměňte sycené se ještě nápojů .
4

Relax před a při jídle a nejedí , pokud máte pocit, zdůraznil, nebo emocionální . Jezte pomalu a ne polykat jídlo, protože budete polykat více vzduchu a zhoršit problém .
5

Vypijte šálek mátového čaje po jídle . To bude pomáhat trávení a také snížit množství střevního plynu vyrobeného .
6

Udělejte si procházku dobu 10 až 15 minut po jídle . To také pomůže trávení a budete uvolněnější .
7

Navštivte svého zubního lékaře , zvláště pokud budete nosit zubní protézu . Špatně padnoucí zuby mohou způsobit, že polykat více vzduchu při jídle .
8

Promluvte si se svým lékárníkem o over-the -counter opravné prostředky , a to zejména pokud jste také trpí poruchy trávení nebo pálení žáhy .