Domácí opravné prostředky , jak podpořit pravidelné stolici Pohyby
střev nesrovnalost je obyčejná zdravotní stížnost , a více než 4 miliony dospělých Američanů jsou hlášeny být zácpu většinu času . Existuje mnoho změn životního stylu a domácí opravné prostředky z kuchyně a lékárničky , které mohou pomoci při léčbě zácpy a zvýšit pravidelnost stolice . O střeva Pravidelnost
Individuální vyprazdňování se velmi liší od několika stolicedenně s jedním jednou za dva nebo tři dny , alečlověk se obecně považuje za zácpu , pokudstolice nedošlo po dobu tří nebo více dní . Zácpa může být způsobeno životním stylem problémy, jako je příjem nedostatečné tekutin , s nízkým obsahem vlákniny s vysoce rafinovaných potravin a nedostatek pohybu . Střevní nesrovnalost může také vést k zdravotním stavu a předpis nežádoucích účinků léku . Zácpa je častější u žen a je často hlášena jako nežádoucí výskyt těhotenství . Pokud se neléčí , zácpa může mít nepříznivé účinky na zdraví , včetně zácpy , střevní obstrukce a rozvoj hemoroidů z namáhání .
Kuchyňské Opravné
snadný způsob, jak snížit chronické zácpy je zvýšení vlákniny ve vaší stravě . Ty by měly konzumovat s vysokým obsahem vlákniny pečiva , jako jsou celozrnné obiloviny , těstoviny a chleba , spíše než výrobky vyrobené s vytříbeným bílé mouky . Brukvovité zeleniny, jako je brokolice , zelí a listové zeleniny mají vysoký obsah vlákniny , a je vhodné jíst zeleninu syrovou nebo lehce dušená zachovat obsah vlákniny . Většina fazole , jako jsou fazole , fazole a hrášek jsou načteny s vláknem tak jako většina ořechů , jako jsou mandle , kešu a pekanové ořechy . S vysokým obsahem vlákniny ovoce jsou mango , papája , fíky a švestky . Jíst ovoce, jako jsou jablka a hrušky s kůží zvyšuje obsah vlákniny , jak se jíst semena v ovoci , jako jsou jahody a hrozny .
Další kuchyňské prostředky jsou zvláště užitečné při zmírnění akutní zácpy tím, že podporuje pohyb střev s cukrem nebo s něčím, co obsahuje pektin , pomocí olejové mazání nebo povzbuzující produkci hromadné stolice . Běžně používaný lék pro děti, které jsou zácpu se pije 2 lžíce melasy nebo tmavého kukuřičného sirupu v šálku horké vody . Olivový olej smíšené půl na půl s džusem mohou pomoci mazat trávicí trakt . Můžete si také koupit fenykl semena , lněná semena nebo psyllium semen z obchodu se zdravou výživou a namočte je do vody pro domácí projímadlo nápoje .
Lékárničce Opravné
Pro akutní případ zácpy ,lékárničky může už mít nějaké prostředky . Minerální olej je jedna ze složek v některých over-the- counter projímadla . Můžete mít 1 nebo 2 lžíce minerální oleje sám nebo s jinými kapalinami mazat své zažívací trakt . Epsom soli jsou krystaly síranu hořečnatého a mohou být smíchány ve vodě, působí jako projímadlo fyziologickým roztokem podobným přípravě produktů střev chirurgie . Neměli byste používat některou z těchto metod pro chronické zácpě jako dlouhodobé užívání může mít za následek vitamínů a minerálních nedostatky a elektrolytové nerovnováhy .
Životní styl Opravné
Pravidelné cvičení pomáhají stimulovat váš trávicí systém a rozvíjet svalovou podporu potřebnou pro adekvátní pohyby střev . Je také důležité zajistit, že budete pít dostatek tekutin denně udržovat dostatek tekutin v trávicím traktu . To je zvláště důležité pokud užíváte doplněk vlákniny , protoževlákno potřebuje tekutiny produkovat stolici . Neochota k pohybu střeva v neznámém nebo na veřejném místě , může přispět k zácpě . Déle stolička zůstává v dolní střevě , tím více vody se absorbuje z fekální hmoty vede k tvrdé , suché stolice a případné zácpy , a proto je nezbytné při léčbě zácpy pohybovat stolici , jakmile vaše tělo signály . Celým
