Jak snížit břišní plyn

Plyn může vybudovat v žaludku nebo v břiše , když to není opuštění těla přes říhání nebo nadýmání . Tento plyn usazeniny mohou způsobit nadýmání , nepříjemné pocity a bolest . Plyn je produkuje jakovedlejší produkt z potravin, které jíte a polykání příliš mnoho vzduchu . S cílem snížit břišní plyn , můžete se obrátit svůj jídelníček , tak, jak jíst a pít a výživové doplňky jsou k dispozici pro zlepšení trávení zdraví . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se pití sycených nápojů . Tyto nápoje mohou přidávat vzduch do žaludku a zvýšit nadýmání a plynu .
2

Snižte spotřebu ovoce a zeleniny produkujícími zemní plyn . Brokolice , růžičková kapusta , zelí , květák , jablka , hrušky a salát jsou známo, že přispívá k produkci plynu . Omezit nebo vyhnout se tyto potraviny , pokud trpíte plynu .
3

Vyhněte žvýkačky a tvrdé bonbóny . Sání nebo žvýkání na cukroví způsobí, že vaše ústa otevřít a vzít v přebytku vzduchu .
4

Jezte pomalu a rozvážně . Vyhněte se polykal vzduch a vzít si čas při žvýkání , aby se zabránilo požití příliš mnoho vzduchu .
5

Take probiotických doplněk každý den . Podle internetových stránek Nemoc Environmental Resource , probiotika obsahující bakterie Bifantis byli úspěšní při uvolňování zažívací problémy, jako je plyn a nadýmání . Probiotické doplňky jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou a lékárnách .