Jak se k léčbě zácpy u dospělých

Zácpa u dospělých způsobuje nepravidelné stolici , bolest při pohybu střev a tvrdé stolice , podle Americké akademie rodinných lékařů . Někdy zácpu lidé mohou být schopni projít stolice vůbec . Neléčená zácpa může vést k hemoroidy , fekální zaklínění a rektální výhřez . Naštěstí ve většině případů zácpy u dospělých může být léčena doma s dietou a změny životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart vlákniny doplněk klipart Over -the -counter projímadel nebo změkčovadel stolice
Zobrazit další instrukce
Jak se k léčbě zácpy u dospělých
1

Zvyšte příjem tekutin na minimum 64 oz každý den . Voda jeideální volbou , ale ovocné šťávy jsou také účinné při léčbě zácpy u dospělých . Pokud jste již pít 64 oz kapaliny každý den , zvýšit svůj příjem , aby alespoň 80 oz
2

Jezte vyváženou stravu , a vyhnout se jíst potraviny, je známo, že způsobují zácpu u dospělých , jako jsou sýry a maso . Zmrzlina a zpracované potraviny, mohou také způsobit zácpu u dospělých , v závislosti na Mayo Clinic .
3

Vezměte doplněk vlákniny , a zvýšit svůj příjem s vysokým obsahem vlákniny potravin . Celozrnný chléb , fazole , čočka , s vysokým obsahem vlákniny obiloviny , otruby , lněné semínko , fíky , sušené švestky a meruňky jsou bohaté na vlákninu a může pomoci ulevit od zácpy u dospělých .
4

Cvičení po dobu nejméně každý den na 30 minut. Pravidelná činnost napomáhá trávení a podporuje pravidelnost stolice . Chůze a plavání jsou dobré aktivity, které většina lidí může bezpečně přidat do svého každodenního života .
5

Snižte příjem železa a vápníku , zvláště pokud užíváte doplňky těchto minerálů . Minerální doplňky často způsobují zácpu u dospělých , stejně jako jiné léky , jako například diuretika , narkotika , antacida a některé léky na onemocnění srdce . Nikdy přerušit jakoukoliv přílohu nebo léky bez porady s lékařem.
6

projímadlo nebo jiné léky určené k léčbě zácpy u dospělých , se svolením lékaře . Dlouhodobé užívání laxativ může vést k dehydrataci a dalších zdravotních komplikací , a může zácpa zhoršuje v průběhu času , podle Americké akademie rodinných lékařů . Laxativa by měly být použity pouze pro krátkodobou úlevu .