Způsoby , jak snížit Nadýmání z fazolí

Fazole nám poskytují bílkovin , vlákniny a minerálů , aby se pravidelně zažívací trakt a zůstat zdravý . Vegetariáni často používají fazole v místě masa , protože z těchto zdravé dávky , ale fazole může zvýšit nadýmání kvůli cukru , které obsahují , že naše tělo nedokáže zpracovat . Vegetariánské nebo ne , pokud máte rádi fazole , ale nenávidí představu trapné záchvatu plynu po jejich náročné , učit se způsoby, jak snížit nadýmání , které vám pomohou . No Konzervy

Vyhněte se konzervované fazole a držet s těmi, které namočit a vařit sami . Namáčení fazole přes noc nebo déle v případě, že konkrétní značky pověřuje mohou uvolňovat některé ze svých cukrů plynových podporu . Změna namáčení vodou nejméně dvakrát v průběhu procesu , ne vařit fazole příliš rychle, když jsou připraveni k vaření a opláchněte je ihned po vaření do další pomoci rozptýlit cukry plynů způsobujících .
Enzymu Dodatek

Pokuste se doplnit přírodní enzym vyrobený speciálně ke snížení plynu před jíst fazole . Obvykle můžete najít tyto v místním obchodě s drogami a jejich práce tím, že vaše tělo s enzymy , které potřebuje , aby vám zhroucení cukrů v fazole . Vezmi si to před jíst fazole jako preventivní krok , nebo si ho později , aby pomohl léčit plyn , nebo snížit ji .
Jídlo Rychlost

Ne jíst fazole příliš rychle . Jíst nějaké jídlo příliš rychle, může způsobit, že nasávaného vzduchu , když jíte, a vytvořit trapné bublinky plynu v žaludku . Pokud jste jedli fazole se pomalu a malé kousnutí a žvýkat jídlo důkladně . Dobrým pravidlem je zakousnout se na jídlo alespoň pětkrát , aby jste žvýkat potravu dostatečně a nejedí příliš rychle .
Nemíchejte

Zabraňte párování fazole s jinými potravinami nebo nápoji , které zvyšují nadýmání . To zahrnuje mastné potraviny, které váš žaludek nemůže zpracovat rychle , tučné maso a mléčné výrobky spolu s kofeinem a sycených nápojů . Všechny z nich mohou narušit trávicí trakt a dovede produkovat více plynu . Také pokud si všimnete jakýchkoli jiných potravin , zejména , které způsobují , abyste měli více plynu , vyhnout se párování je s fazolemi .
Dietní triky

Změňte svůj denní jídelníček pomoci podporovat trávení a celkové snížení nadýmání . Pití šálek zázvorového čaje po jídle může zmírnit žaludek a pomáhají snižovat nadýmání a zemního plynu , a tak se snaží dělat to po jídle fazole nebo velké jídlo . Také přidejte jogurt s probiotickými trávení podporu enzymů do naší každodenní stravy a to buď ráno nebo v noci na pomoc v boji proti nadýmání a udržet váš trávicí trakt zdravé .