Jak zabránit Střevní plyn nebo nadýmání

Střevní plyn nebo nadýmání může způsobit bolesti břicha a břišní plnost nebo nadýmání . I když se tento problém obvykle vyřešit sám v průběhu času , můžete učinit určité kroky , aby se zabránilo případům plyn nebo nadýmání . Věci, které budete potřebovat
Trávicí /enzymových doplňků
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vyplivnout žvýkačku . Gum - žvýkání může vyzvat polykání extra vzduchu , který může vytvořit střevní plyn . Použijte dech mincovny místo žvýkačky . Také omezit používání brčka , která také vytváří další vzduch ve vašem těle .
2

Přejít limonády a sycené nápoje . Karbonatace od nápojů může vyvolat nadýmání břicha a plynu . Místo toho , pít non - sycené nápoje jako džus a vodu .
3

Take trávicí enzym před pitím mléka nebo konzumací potravin s mlékárny . Zmrzlina , mléko , sýr a jídla připravená s mléčnými jsou časté příčiny střevní plyn a nadýmání . Budete obvykle chtějí snížit spotřebu těchto potravin .
4

Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut . To přispěje ke zvýšení střevní kontrakce a zmírnit zácpu , která může povzbudit střevní plyn .
5

Jezte méně sacharidů a plynných potraviny . Sacharidy a plynné potraviny , jako jsou fazole , hlávkový salát a zelí může podporovat střevní plyn a nadýmání . Vezměte si doplňky , jako jsou Beano před jídlem problémové potraviny .
6

Pít osm sklenic vody denně . Dehydratace nebo nedostatek tekutin může ztvrdnout stolici a způsobit zácpu a střevní plyn . Udržujte své stolice měkká a pravidelné velkým množstvím vody .