Jak se zbavit plynu a nadýmání

Někdy mám pocit , jako kdyby pokaždé, když budete jíst něco,plynatosti a nadýmání začíná téměř instantly.There mnoho podceňuje faktory, které způsobují plynu a nadýmání . Mnohé z těchto faktorů jsou druhy potravin, které jíte , množství vzduchu, který je spotřebován při jídle , a vaše tolerance na potraviny, které jíte . Existuje jednoduché kroky, aby se v odlehčovací plynu a nadýmání . Návod dovolená 1

druhy potravin , které jíte . Všichni jsme slyšeli , že fazole způsobují nadbytek plynu a bolesti břicha z nadýmání , ale existují i ​​jiné potraviny, které připisují těchto nepříjemností příliš . Zelí , brokolice , růžičková kapusta a ostatní jehličnaté zelenina jsoupříčinou také, nemluvě cibule , různé druhy fazolí , a některé formy sacharidů . Zkuste experimentovat s různými potravinami vidět , kde se vaše hlavní problém spočívá . Nemusíte se vyhnout tyto potraviny zcela ; zkuste snížit velikost porcí nebo omezit množství plynu výrobu potravin , které konzumují u každého zasedání . Například , pokud máte červené fazole v nabídce na oběd , pak můžete přeskočit brokolice a rozhodnout se pro jiné zeleniny , které jsou snadněji rozebrat v těle , jako je cuketa , nebo na vodní bázi zeleniny .
2

Jak stárneme , může se zdát, že jsme se udit a výrobu plynu častěji . " Proč máme tyto problémy , když jsme děti ? " Hodně to má co do činění s tím, že s přibývajícím věkem , to není produkovat množství potřebných enzymů používaných rozdělit určité potraviny, jako jsme to udělali , když jsme byli děti . Některé opravdu dobré příklady by mléčné nesnášenlivosti . Vzhledem k tomu, slinivky věku , ztrácí schopnost produkovat množství laktázy enzym nutné rozebrat laktózu . Výsledkem je přebytek plynu a nadýmání . Pokud není ve slinivce břišní uvolnění efektivní zásobování enzymy rozkládají potravu , která je spotřebována ,jídlo cestuje do střev , kde je práce hotové bakterií přítomných ve střevech . Když se tyto bakterie rozkládají potravu , uvolňují síru a další plyny jako výsledek . Uvažovat o trávicí enzym doplněk k pomoci při trávení těžko rozkládají sacharidy a další potraviny . Promluvte si se svým lékařem o nejlepší enzymy pro vás . Dobrý enzymové doplňky obsahují řadu enzymů používaných rozebrat různé druhy potravin , a ulehčit plynu a nadýmání , které je způsobeno špatně rozložené hmoty .
3

Některé formy plynu a nadýmání se vyskytují jak vyplývají z konzumace příliš mnoho vzduchu . Nadýmání a plyn úleva může být v několika jednoduchých krocích , kdy se tento typ problému dochází . Zpomalte jíst vaše jídlo . Vyhladověl jednotlivci někdy šátek jejich potravu po jediném kousnutí od lžící a pak polykání . To bude bolet do konce. Nejen, že je vaše tělo bude mít pevný čas tráví na kousky celé potravy v žaludku , ale nevydaný vzduch, který může být zachycen v potravinách se okamžitě způsobit nadýmání . Uklidni se dolů dřív, než jíst ; i když jste hladoví . Vezměte si jeden kousek jídla a pomalu žvýkat , ujistěte se, že žvýkat jídlo důkladně . To vám pomůže zbavit veškerý vzduch v potravinách , a eliminovat plyn a nadýmání ze vzduchu nahromadění . Vždy konzumovat nápoje s brčkem . Sláma se zabránilo vzduchu od zadání stomach.If budete konzumovat příliš mnoho vzduchu, jako výsledek z příjmu a nemůže uvolnit vzduch , pít zázvorový čaj . Najít dobrou značku zázvorový čaj , jak jeho účinnost bude výhradně se stanoví na síle zázvoru . Můžete si vytvořit svůj vlastní zázvorový čaj by máčení v surovém zázvoru do horké vody po dobu pěti minut . To pomůže zmírnit bolesti břicha z plynu a nadýmání .