Dieta pro snižování plynatost

Nadýmání bylzdrojem mnoha filmových vtipů , ale to není nic k smíchu pro ty, kteří trpí bolestivé nadýmání a další nepříjemné symptomy . I když nelze zcela vyloučit tuto velmi normální funkci trávicího systému , existují způsoby, jak udržet přebytek plynu na uzdě . Jedním z nejjednodušších je omezením potravin plynů vyvolávajících . Fiber a Nadýmání

Vláknina jenezbytnou součástí zdravé stravy, která prospívá trávicí a kardiovaskulární systém . Ale , kterým se příliš mnoho vláken do zažívacího traktu najednou může přispět k nadýmání . Kdyžtenké střevo nemůže rozebrat vlákna , se přesune do tlustého střeva , kde se vytváří plyn . Nejlepším lékem je seznámit studenty s vysokým obsahem vlákniny do stravy pomalu . To umožňuječas tělu přizpůsobit se zvýšení vláken a strávit ji správně . Zvýšení příjem vody také pomůže vaše tělo stravitelné vlákniny efektivněji bez emisí přebytečný plyn v procesu .
Typů vláken

Existují dva druhy vlákniny v naší diety , a jeden produkuje více plynu než druhá . Rozpustná vláknina , která se nachází v fazole , ovoce a ovesných otrub , nemá tendenci rozpadat , až se dosáhne tlustého střeva . Tento typ vlákna je větší pravděpodobnost, že produkci přebytečného plynu . Nerozpustná vláknina je lépe stravitelná a vyvolává méně nadýmání . To je nalezené v některých zeleniny a pšeničné otruby . Ale některé zeleniny může také zvýšit problém , a proto je důležité vybrat si moudře v produkují uličce .
Produkce se vyhnout

Jednotlivé druhy ovoce a zeleniny mohou zvýšit nadýmání . Problém ovoce patří jablka , hrušky a broskve , které jsou s vysokým obsahem sorbitolu ,cukru, který není snadno v členění podle trávicího systému . Zelenina , aby se zabránilo patří brokolice , růžičková kapusta , zelí , mrkev a cibuli . To může býtotázka pokusů a omylů zjistit, které potraviny způsobit největší problémy , protože to se může lišit od člověka k člověku . Sledování potravin, které jíte a vaše příznaky vám mohou pomoci naučit , které potraviny se vyhnout .
Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou také způsobit nadměrné nadýmání u lidí , kteří jsou laktózu . Laktóza je také nalezený v některých pečivu a salátové dresinky . Pokud máte podezření na nesnášenlivost laktózy , poraďte se se svým lékařem . Existuje více než -the -counter produkty účinná při snižování množství laktózy v mléčných výrobků tak, aby byly snáze stravitelné . Laktóza se sníženou mléko je také k dispozici v mnoha supermarketech .
Další tipy

Beyond vyhnout společné jídlo viníky , existují i ​​jiné způsoby, jak snížit nadýmání . Jíst pomaleji je jedno doporučení . Když je jídlo přijata , vzduch prochází se s ním . Vzduch pak může cestovat do zažívacího traktu , kde způsobuje plyn . Méně vzduchu je obvykle konzumován při zpomalit . Můžete se také vyhnout jídlo a pití , které vzduch začleněny do nich , včetně sycených nápojů a vzduchem plněných dezertů , jako jsou mléčné koktejly a piškotový dort .