Osvobození od nadýmání a Plyn

Nadýmání a plyn jsou běžné podmínky, které mají vliv na gastrointestinální systém a mohou způsobit nepříjemné a trapné pocity . Pokud trpíte pravidelné nadýmání a plynu , tam jsou některé věci, které můžete udělat pro to, poskytnout úlevu od příznaků . Dieta

Některé ovoce , zelenina , škroby (kromě rýže ) a s vysokým obsahem vlákniny potraviny obyčejně způsobí plyn , zatímco smažené potraviny , sůl , tučná jídla a sycené nápoje způsobují nadýmání . Omezte příjem těchto potravin, které mají poskytnout úlevu od příznaků
Cvičení

Cvičení je důležité pro udržení normální, zdravé střevní funkci . Snažte se alespoň 30 minut cvičení každý den, aby zajistily, že nepravidelný funkce střev nezpůsobuje plyn nebo nadýmání .

Léky

Over- the- volně prodejné léky , jejichž cílem je zmírnění příznaků , jako je Beano , může také pomoci . Také zkuste použít laktázy doplněk před jídlem mléčné výrobky ; Intolerance laktózy ječastou příčinou plynu a nadýmání .
Životní styl Změní

Polykání vzduchu je další častou příčinou plynu a nadýmání . Chcete-li snížit množství vzduchu, který nechtěně spolknout , vyhnout žvýkačky , sání na tvrdé bonbóny , pití brčkem , kouření a jíst příliš rychle .

Úvahy

Udržujte na paměti, že je to zdravé a normální pro vaše tělo produkovat nějaký plyn každý den . Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse , většina lidí vytvářet mezi jedním a čtyřmi litru plynu za den .