Potraviny pro boj proti nadýmání

nadýmání (plynatost ) jepřirozený vedlejší produkt trávení , a každý prochází jídesetkrátdenně nebo více , v závislosti na Mayo Clinic . Pokud se snažíte předat plyn méně často , zaměřit se na to, co nedělat , co není k jídlu a co ne pít . Upravte svůj vlákniny příjem

s vysokým obsahem vlákniny potraviny způsobují plyn , takžeMayo Clinic doporučuje snížení nadýmání tím, že experimentuje s příjmem vlákniny - start nízká, aby přidávání vlákniny , dokud to má za následek nepříjemné plynu znovu <. br>

s vysokým obsahem vlákniny potravin patří takové výživné , příznivý tarif , jako je čerstvé ovoce a zelenina , celá zrna , fazole a hrách . Cibule , zelí a mléčné výrobky způsobují větší nadýmání u některých lidí , než ostatní , takže část snížení množství plynu můžete předat je vyrovnání nadýmání způsobují potraviny s částmi , které vám pomohou udržovat zdravé výživy .

Ostatní Příčiny nadýmání

sycených nápojů , jako je soda a pivo způsobit plynu . Stejně jako cokoliv, co způsobí, že budete polykat vzduch , jako je jíst příliš rychle , pití brčkem a žvýkačky . Mayo Clinic doporučuje odstranění tohoto přebytečný plyn nahrazením vody sycené nápoje , jíst malé porce , jíst pomalu , a vyvarovat se kouření a žvýkání tvrdé bonbóny .
Doplňky stravy

Protože mnoho zdravé potraviny způsobují plyn , jejich odstranění z vaší stravy může být horší pro tebe , než absolvování hodně plynu . Potravinové doplňky , jako Beano rozebrat sacharidy, které způsobují plyn , takže vám možnost jíst healthfully bez obav z nadměrné nadýmání .
Low - Fat Diet

Podle Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci ,s nízkým obsahem tuku- strava může také pomoci snížit nadýmání a nepříjemné pocity . Méně tuku ve stravě pomáhá žaludek prázdný rychleji , což napomáhá únik plynu do tenkého střeva .