Jaké jsou některé GERD Friendly Foods

? Ačkoli některé potraviny, zdá se, zhoršit příznaky refluxní choroby jícnu , nebo GERD , existuje mnoho potravin, které můžete stále jíst , které jsou součástí každého zdravého jídelníčku . Zdůrazněte, komplexní sacharidy a potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku . Proč komplexní sacharidy ?

Pacienti GERD mají příznaky spojené s žaludeční kyseliny stoupající vzhůru do jícnu . Komplexní sacharidy absorbují žaludeční kyseliny , a také vést k pocitu plnosti , takže jsou méně náchylné k jíst větší jídla , které vyvíjejí tlak na žaludek a jeho obsah .


Vlákno

komplexní sacharidy bohaté potraviny také obecně obsahují vlákninu , která také podporuje trávení .

celých zrn

Zrna jsouvynikajícím zdrojem komplexních sacharidů a vlákna. Celá pšenice , žito a oves jsou příklady celých zrn .
Ovoce

Dalším dobrým zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny je ovoce, které je také bohatá na vitamíny a minerály .
Hrách a fazole

Kromě obsahující komplexní sacharidy a vláknina, hrášek napájecí protein . Fazole jsouvynikajícím zdrojem bílkovin a relativně nízký obsah tuku ve srovnání s červeným masům .