Snížení Nadýmání

Nadýmání může býttrapný problém . I když je to normální zdraví jedinci projít plynu minimálně 12 krátdenně , nadbytečný zemní plyn může vytvářet další problémy, jako jsou bolesti břicha a nadýmání . Ale bez ohledu na to, zda výsledky plynu z jídelníčku nebo zažívací problémy , existují způsoby, jak snížit nadýmání . Změny ve stravování

Potraviny jsoučastou příčinou nadýmání a redukční plyn může být tak jednoduché, jak eliminovat některé druhy potravin a nápojů z vaší stravy . Vedení potravin deník a psaní se vaše jídlo jenejlepší způsob, jak určit plynujících potraviny . Potraviny známé vyvolat nadýmání a další zažívací problémy patří fazole a některé druhy ovoce a zeleniny , jako je brokolice , zelí , hrušky a jablka . Mezi další časté viníky jsou sycené nápoje , cukr -free občerstvení a mléčné výrobky . Udělejte si trávicí enzym jako Beano nebo Lactaid před konzumací potravin a mléčných výrobků , aby zahnala nadýmání .


Změnit stravovací návyky

spojení s dělat změny ve stravování , měnící se způsob, jak jíst může snížit nadýmání . Bolesti plynu a plynu , může se po přejídání nebo polykání přebytečného vzduchu při jídle . Snaží se jíst menší jídla po celý den - čtyři až šest malých jídel místo tří velkých jídel - aby se zabránilo přejídání . Chcete-li zastavit polykání vzduchu , jíst pomalu a nemluvte při jídle . Žvýkací guma , pití s brčkem a kouření cigaret může také přispět k polykání přebytečný vzduch a podpora nadýmání .
Tělovýchovy

Chronické nadýmání často vyplývá z zácpa nebo jiné zažívací potíže , jako je syndrom dráždivého tračníku . Jak se zbavit plynu a bolest zahrnuje řešení základního onemocnění a regulaci střevní kontrakce . K dosažení tohoto cíle , přijmout fitness rutiny a snažit se cvičit alespoň 30 minutdenně . Být aktivní, zlepšuje trávení zdraví , protože pravidelný pohyb zvyšuje střevní kontrakce . Výsledky jsou normální stolice a méně plynu .