Přírodní IBS Reliéf
Příznaky syndromu dráždivého tračníku IBS se liší mezi trpí . Nicméně , typické příznaky patří bolesti břicha , zácpa, průjem , plyn a břicha nadýmání . IBS jepokračující stav, a některé faktory přispívají k bolesti břicha . Nicméně, naštěstí , tam jsou přírodní způsoby, jak zmírnit příznaky . Zbavte se příznaky s vlákninou
vlákno - bohatá strava zlepšuje trávicí zdraví . Chcete-li zmírnit příznaky IBS , zhodnotit svůj jídelníček , aby zjistili, zda jste náročný doporučenou denní dávku vlákniny ( 20 a 35 gdenně ) . Různé typy potravin, obsahují vlákninu , jako je ovoce, zelenina , obiloviny, ořechy a obiloviny . Zácpa jespolečným znakem syndromu dráždivého střeva , a tento stav je charakterizován tím, neschopnost přenést měkké , pravidelné stolice . Zvyšte svůj příjem vlákniny zmírnit zácpu , nebo se vlákno doplňky na podporu trávení zdraví a zmírnit IBS .
Sledovat vaše strava
Změna vaše stravovací návyky mohou také poskytnout přirozený reliéf syndromem dráždivého tračníku . Specifické potraviny a nápoje mohou přinést na příznaky IBS . Zmírnění symptomů zahrnuje identifikaci těchto potravin a jejich odstranění z vaší stravy . Spouštěcí potraviny mohou obsahovat sycené nápoje , kofein , umělá sladidla , mléčné výrobky a některé " plynový " potravin, jako je zelí , brokolice a fazole . Vyhnout se tyto potraviny mohou zlepšit vaše příznaky . Pokud nemůžete odstranit některé potraviny ze svého jídelníčku , navštivte zdravá výživa obchod a nákup trávicí enzym doplněk . Vezměte doplněk předtím, než spotřebuje potravin a mléčných výrobků , aby se zabránilo příznaky .
Zlepšit mysl a tělo
Být fyzicky aktivní, může zlepšit příznaky IBS . Lidé žijící se syndromem dráždivého tračníku běžně setkáváme měnit epizody průjmu a zácpy . Se zácpou , pravidelné cvičení stimuluje střevní kontrakce , která podporuje pohyb střev přes střevní trakt . Na druhou stranu , pokud máte co do činění s průjmem , relaxační a učí způsob, jak se vypořádat se stresem může zpomalit střevní kontrakce a zastavit volné střeva . Je tusouvislost mezi stresem a IBS . Však můžete zmírnit stres a získat úlevu přijetím techniky zvládání stresu - což zahrnuje pravidelné cvičení , hledání hobby , dostat masáž nebo cvičení dechová cvičení
.
