Doporučené IBS Dieta

Správa syndrom dráždivého tračníku , nebo IBS , zahrnuje modifikaci své stravovací návyky a výběr jídla, která nebude vyvolávají příznaky . Typickými příznaky IBS patří nadmutí břicha , nadýmání , zácpa , bolest břicha a průjem . Různé faktory , aby na příznaky, jako je stres a nedostatek fyzické aktivity . Nicméně , potraviny a nápoje jsou hlavní viníci , a zmírnění příznaků často zahrnuje držet určitou dietu . Zlepšení příznaků s vlákninou

Fiber mohou zlepšit nebo zhoršit příznaky IBS ( příliš mnoho vlákniny způsobuje nadýmání a plyn ) . Proto je důležité najít zdravou rovnováhu . Chronická zácpa je jeden znak IBS ; jestliže trpíte tento příznak , máte méně než tři stolicetýdně , nebo dohodu s tvrdými stolice . Začlenění více vlákniny do svého jídelníčku můžete zbavit zácpy a zlepšení příznaků IBS . Dospělí by měli konzumovat mezi 20 a 35 gramů vlákninydenně . Doporučená denní dávka může pocházet z ovoce, celozrnných výrobků , ořechů a zeleniny . Přílohy vlákna jsou také k dispozici - brát jako režie . Pít osm sklenic vodydenně, aby se ujistil, jste plně hydratovaná .
Snížení Mléko a mléčné spotřebu

nesnášenlivostí laktózy a dráždivého tračníku jdou ruku v ruce . Jíst nebo pít mléčné výrobky se obvykle zhoršuje , nebo přináší na příznaky IBS . Chcete-li zmírnit nepohodlí a odrazit útok , omezit spotřebu mléka a mléčných výrobků , nebo úplně vyloučit mléčné výrobky ze svého jídelníčku . Některé produkty jsou k dispozici na pomoc proces trávení , a ty jsou účinné prostředky pro nesnášenlivost laktózy . Udělejte si laktózy trávící enzym , než jíst nebo pít mléčné výrobky ( sýry , mléko , jogurty a zmrzliny ) . Máte-li omezit příjem mléka a mléčných výrobků , vzít doplněk vápníku pro udržení silných kostí . Příznaky
Ostatní Dieta Tipy

Controlling IBS zahrnuje uznání , které potraviny a nápoje spouštět vaše problémy s trávením . Četné potraviny jsou známé IBS spouští . Kromě mléčných výrobků , problémové potraviny patří čokoláda , kořeněná jídla a tučná jídla . Nápoje , aby se zabránilo s IBS patří káva, kofeinové nápoje , limonády a alkohol . Vzhledem k tomu, IBS spouštěcí potraviny se liší od člověka k člověku , budete muset vést záznamy o vašich jídel a útoky na identifikaci faktorů, které výzvu vaše příznaky .