Nadýmání Prevence

Aby se zabránilo nadměrnému hromadění plynu v žaludku , upravte svůj jídelníček k odstranění běžných potravin a nápojů , které přispívají k nahromadění plynu . Podle Mayo Clinic , sacharidy běžně způsobují nadýmání a přebytečný plyn . Snížením množství sacharidů a přídatných látek , které přispívají k plynu , můžete snížit možnost, že nadýmání . Vyhněte sodný

Vyhněte se jíst více než 1500 miligramů sodíku na den . Podle Rebecca Park- Stinson z Examiner.com , sodíku způsobuje nadýmání , protože to pomáhá udržet si další vodu uvnitř vás , takže budete nafouklý . Vyhněte se solením jídla nebo jíst potraviny, které jde nad doporučené denní dávky ( RDA ) 1500 miligramů .
Vyhněte se plynem způsobují potraviny

Vyhýbejte se potravinám, které způsobují nadměrnou plyn . Přebytečný plyn stane se chycený uvnitř žaludku , což způsobuje plynu související nadýmání . Potraviny, které způsobují nadměrnou plyn patří brokolice , fazole , zelí , květák , salát , kukuřici a sóju .
Vyhněte Umělá sladidla

Vyhněte potraviny slazené s umělým sladidla . Podle BeyondJane.com , umělá sladidla způsobit nadýmání kolem břicha . Běžné druhy umělých sladidel , které způsobují nadýmání patří sorbitol a maltitol .
Přestat kouřit

Kouření způsobuje nadýmání . Podle Mayo Clinic , kouření přispívá k nadýmání tím, že zvyšuje množství vzduchu, který spolknout . Snížení počtu cigaret kouříte snižuje množství vzduchu, který pohltí , čímž se snižuje riziko nadýmání .
Přestat pít limonády

Přestaňte pít sycené nápoje . Nápoje sycené oxidem uhličitým tvoří vzduchové kapsy v trávicím traktu , což způsobuje nadýmání . Snížit množství limonády pijete , aby se zabránilo nadýmání . To zahrnuje dietní limonády , pravidelné sodovky a limonády bez kofeinu .